![新中國首位女空降兵自述 首次跳傘竟背不動傘包]( "新中國首位女空降兵自述 首次跳傘竟背不動傘包")
- 1961年，我所在部隊被改編為空降師——這是黃繼光曾經生活戰鬥過的部隊，我有幸成為新中國第一位女空降兵。寫血書逼首長“就範”那年，部隊改為空降兵第45師後，我立馬向組織提出跳傘的要求，卻被拒絕了。我身高只有1米53，體重不到75斤，達不到傘兵標準。師長張治銀考慮到我新婚不久，...
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![瘦背的運動 6個運動簡單瘦揹你信嗎]( "瘦背的運動 6個運動簡單瘦揹你信嗎")
- 瘦身的辦法有許多，可是其間有一個部位十分難瘦，那即是後背，由於背部是咱們看不到也很難摸的到的部位，所以想要瘦背是有必定的難度的。對於瘦背，最好的辦法莫過於運動，下面就讓小編來給咱們具體的介紹一下瘦背的運動有哪些，期望咱們可以喜愛。瘦背的運動一、每日擴胸擴胸運動具有...
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![擺脫“虎背”的美背運動操]( "擺脫“虎背”的美背運動操")
- 擺脫虎背的美背運動操美背運動操擺脫虎背動作一：平躺在地板上，腹部緊貼地面。雙手交叉置於腦後，輕輕地抬起頭部，使胸部離開地面。注意不要用力過猛。然後回落，要控制好速度。重複此動作2組15次。動作二：雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸部向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴，向兩...
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![幾個小動作擁有美背不是夢]( "幾個小動作擁有美背不是夢")
- 幾個小動作擁有美背不是夢繃緊背部肌膚身子挺直，雙手自然垂放，利用背部的力量將背部呈緊繃狀，保持該姿勢15秒，而後緩慢恢復原姿勢，如此反覆練習直至背部感到酸累。這個簡單的緊繃放鬆運動，能使你的背部肌肉變得緊實，還能使脂肪加速燃燒，常這樣練習能使你輕鬆練就性感美背。伸懶腰...
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![OL久坐不動 告別虎背熊腰的方法]( "OL久坐不動 告別虎背熊腰的方法")
- 日復一日伏案於電腦桌前，不僅頸椎病找上白領們，ol也發現自己的背部越來越厚壯。如果想減背部的話，什麼樣的方法比較有效啊？我是每天坐在辦公室的上班族，運動量很少，如何才能告別虎背熊腰呢？減肥達人瘦背絕招：背部肉多的話，首先要做慢跑等有氧運動，可以減掉整體脂肪。另外，可以做針對...
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![瘦背美背瑜伽運動 八個動作解決虎背熊腰]( "瘦背美背瑜伽運動 八個動作解決虎背熊腰")
- 瘦背部瑜伽一：半蓮花脊柱扭轉式如下圖：1、坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。2、呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉向右邊，將右臂收向背部，將右手攬住腰的左側。3、吸氣，然後呼氣，同時頭部和上身軀幹儘量向右轉，保持20秒自然呼吸，換另一側。瘦背部瑜伽二：三角轉動...
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![運動瘦背 助你消滅背部脂肪]( "運動瘦背 助你消滅背部脂肪")
- 我們知道如果你的背部贅肉很多，多的連你自己都受不了，那你就該檢討一下自己，趕緊想辦法改善你後背的情況，這裡我給你介紹一些瘦背操，來幫助你消滅背部的脂肪，還可以鍛鍊你的背肌和肩胛肌，使你肩部、背部的脂肪消除，肌肉變結實。啥運動可以瘦背？減去背部贅肉的好方法第一、我們一定...
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![美背運動打造迷人香肩玉背]( "美背運動打造迷人香肩玉背")
- 美背運動操動作一平躺在地板上，腹部緊貼地面。雙手交叉置於腦後，輕輕地抬起頭部，使胸部離開地面。注意不要用力過猛。然後回落，要控制好速度。重複此動作2組15次。動作二雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸部向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴，向兩邊水平提起，感覺到背部肌肉在用...
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![瘦背運動器械幫你快速瘦背]( "瘦背運動器械幫你快速瘦背")
- 瘦背運動器械幫你快速瘦背瘦背運動器械高位下拉器step1、坐穩以後雙腳腳尖向前，雙手握住橫杆，每隻手的握距要比肩寬一個手掌左右，身體稍微向後傾斜。step2、主要的動作就是將橫杆向下拉，拉到下巴處就可以了。step3、向下拉的時候速度要快，而往回放時就放慢一些。向下拉橫杆時...
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![美背小動作 塑造迷人美背]( "美背小動作 塑造迷人美背")
- 美背小動作塑造迷人美背美背小動作塑造迷人美背伸懶腰甩贅肉每天早上醒來，伸個美美的懶腰能有效的幫你甩掉背部的贅肉哦。你可以平躺著使勁伸懶腰，也可以坐著舒展腰骨，還可以像貓咪那要趴在床上，弓起腰肢，利用全身的力量伸個舒服的懶腰。這樣能使你的背部肌肉得以運動，從而擁有...
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![瘦背的好運動]( "瘦背的好運動")
- 完美s型身段不僅要有挺拔的胸部和圓潤的豐臀，還要有筆直秀美的背部。背部的挺拔與否，直接決定了一個人整個形體的美麗程度，一個擁有優美曲線的背部，不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢，整個人也會顯得高很多。下面我們一起來看看都有哪些瘦背的好運動呢——第一步：...
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![美背動作 迷人美背秀出來]( "美背動作 迷人美背秀出來")
- 動作一平躺在地板上，腹部緊貼地面。雙手交叉置於腦後，輕輕地抬起頭部，使胸部離開地面。注意不要用力過猛。然後回落，要控制好速度。重複此動作2組15次。動作二雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸部向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴，向兩邊水平提起，感覺到背部肌肉在用力。重複此...
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![美背運動修飾迷人後背]( "美背運動修飾迷人後背")
- 背部是否挺拔、線條是否優美，是判斷一個人氣質的重要標誌之一。錯誤的站姿、坐姿、走姿都會影響背部的美感。以下專門針對背部練習的方法絕對能幫你解除煩惱，讓你自信心大增，做美背氣質女人！美背瑜伽修飾迷人後背(1)刺激背部肌肉，消除肩部痠疼——肩旋轉式第一步：選...
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![美背運動 修飾迷人後背]( "美背運動 修飾迷人後背")
- (1)刺激背部肌肉，消除肩部痠疼——肩旋轉式第一步：選擇坐姿或者站立準備。第二步：將雙手的指尖輕輕搭放在肩部上方。第三步：吸氣時，由雙手肘尖帶動整個臂部向前向上向，手背貼近雙耳。第四步：隨呼氣，雙手肘尖的指尖帶動向後向下，大臂貼緊身體。如此迴圈的環繞雙肩3圈。第...
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![關於足背動脈搏動]( "關於足背動脈搏動")
- 在我們的生活中，我們看過了各種各樣不同的病發生在身邊的人的身上，他們的病都來的那麼的突然，之前一點預兆都沒有。不，其實他們的身體某些機能早就提醒過他們，只是他們沒有意識到而已。那麼如何才能識破身體給我們的提示呢？今天我們就來看看如何預知足背動脈搏動吧。足背動脈是...
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![瘦背運動有哪些 3個小運動打造無暇美背]( "瘦背運動有哪些 3個小運動打造無暇美背")
- 完美身材除了酥胸長腿，還要有光滑的美背。誘人美背怎樣擁有？明星私教推薦4個瘦背小運動，每天30分鐘，迷人背部曲線立即擁有。1、擴胸運動傳統來說擴胸運動是鍛鍊胸肌的，但其實也能運動到背部肌肉。除了徒手做擴胸運動外，還可以去健身房做機械鍛鍊。燃燒背部贅肉最好的方法！2、遊...
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![四組動作練出完美背部曲線 性感露背裝不再是夢]( "四組動作練出完美背部曲線 性感露背裝不再是夢")
- 夏季，不少女性會換上性感的露背裝，然而，如果你的背部見不得人，就會失去這一清涼而又可展現自己一項美麗資產的好機會。不僅如此，背部還是身體一個重要部位，你的背部幾乎涉及你所做的一切，從跑步到購物，因此加強背部鍛鍊不但可以保健，而且能夠避免受傷。紐約一家健身中心的創辦人萊...
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![瘦背運動 不做“虎背熊腰”]( "瘦背運動 不做“虎背熊腰”")
- 瘦背方法一方法很簡單，雙手在背後相握，手臂儘量伸直，盡力往上抬到極限，50下，會感到肩胛骨上面那部分在被擠壓，胸部同時也得到了鍛鍊。如果雙手在背後握不到的，可以拿個啞鈴或者礦泉水瓶。瘦背方法二背部彈性操。仰臥，雙手放在身體兩側，屈腿，腳後跟緊貼大腿後側。雙手移到頭的兩側，掌...
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![瘦背運動 掃除背部多餘脂肪]( "瘦背運動 掃除背部多餘脂肪")
- 轉動鎖骨運動瘦背1、雙手合十，大拇指放在鎖骨下面，其他四指放在鎖骨上面的凹陷處，手指用力地掐著鎖骨的位置，讓手指從鎖骨內側擦過鎖骨外側。2、大拇指離開鎖骨，然後緊靠著食指，手臂向前擺動，保持手指的姿勢不變，向右上方擺動右臂。3、儘量向上抬高手肘，保持左臂的動作不變，然後左...
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![瘦背小動作 美背+矯正姿勢]( "瘦背小動作 美背+矯正姿勢")
- 瘦背小動作美背+矯正姿勢瘦背小動作一：矯正姿勢瘦背小動作步驟1、全身向上下拉伸地站立，背單肩包時，注意手握提手根部的位置，手肘自然下垂，抬頭挺胸。溫馨提示：如果手握的位置偏上，肩部會被單肩包的重量而影響，上身向前傾，容易造成弓背。瘦背小動作步驟2、穿高跟鞋走路時，腳趾稍稍...
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![不經常運動肩背痠痛 預防肩背痠痛的方法]( "不經常運動肩背痠痛 預防肩背痠痛的方法")
- 不經常運動的人，特別是辦公室工作人員，因為用電腦的緣故，雙肩容易緊張而不能鬆沉，乃至影響頸椎和整個後背，好像揹著重物。從外表看來，這類人雙肩習慣性上聳，即所謂的架肩，長此下去脾胃之氣容易積滯，進而面色蒼白，四肢瘦弱，抑或是虛胖，體力不佳。下面跟隨本站了解一下吧！從中醫角度看，這...
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![瘦背小運動 亮出你的美背]( "瘦背小運動 亮出你的美背")
- 1、每日擴胸只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感，便達到了燃脂的效果。堅持每天都有時間就做，這是最易堅持的運動了，想要美麗背影絕對少不了這個擴胸動作。2、叉腰抖手臂雙腿張開至與肩同寬，直立站好然後雙手叉腰。...
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![瘦背運動給後背增加性感]( "瘦背運動給後背增加性感")
- 1、日擴胸練習只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感，便達到了燃脂的效果。2、靠牆壁站立背靠牆壁自然站立，注意將後腦勺和腳跟都貼緊牆壁，同時保持頸部放鬆，儘量拉直全身線條。3、立式俯臥撐將雙手貼緊牆壁，身體前傾...
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![日常小動作不知不覺練出美背]( "日常小動作不知不覺練出美背")
- 早晨一醒來，先揉揉眼，搓搓臉，向後手梳頭髮，這就是一種很好的頭部按摩。它能使面部的面板紅潤，頭髮黑亮。然後將雙臂從肩上伸出來，向後振振臂，向後仰仰頭。讓頭部的血液迴圈得到改善，胸腔多吸進一些氧氣。躺在被窩裡伸個懶腰或把腹部往上挺幾挺，有利於增強腹部肌肉的彈性。還可翻身...
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![簡單小動作 擁有蝴蝶背不是夢]( "簡單小動作 擁有蝴蝶背不是夢")
- 簡單小動作擁有蝴蝶背不是夢美背小動作1、擴胸運動雙腳分開至肩寬，站立，手臂側平舉，手心向前，兩臂前後水平運動，向前，稍過身體；向後，儘量使兩手靠攏。重複動作20次。擴胸運動對手臂、胸部以及背部的減肥。健美都有好處，應每日堅持。美背小動作2、伸懶腰在日常生活中，零碎、輕微的運...
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生活科普幫
