鍛鍊時出現小腿骨疼痛的緊急處理方法

小腿骨疼痛較輕的同學，一般不需要特殊的治療，只要適當減少下肢的蹍跳練習，選擇鬆軟的場地，經過2～3周調整，一般就可以使疼痛消除。經常疼痛或運動後疼痛較重的同學，則應停止運動，並用彈性繃帶裹紮小腿，抬高患肢，或者熱敷疼痛部位，或者用手按摩，用這些方法來處理一般都能奏效。傷愈後再參加體育鍛煉時，運動量必須逐漸增加，避免復發。

運動性脛腓骨骨膜炎是可以預防的：合理安排運動量，以免造成小腿區域性負荷過重;正確掌握動作技術，注意動作中的放鬆和落地緩衝;避免在過硬場地上進行蹍跳練習;做好充分準備活動，運動後及時用按摩手法消除小腿肌肉的疲勞。