坐骨神經痛的鍛鍊方法有哪些

鍛鍊療法也是可以有效地緩解坐骨神經痛的現象的，主要的鍛鍊方法有做瑜伽，做普拉提鍛鍊法，適當地進行游泳等，大家可以根據自己的喜好進行選擇。

1、做瑜伽。瑜伽運動來自於印度一個古老的哲學體系，就如中國的武術來自於道教體系;瑜伽派生出來的鍛鍊方法很多，對於有病群體，不可以隨便使用瑜伽鍛鍊，要有針對性地鍛鍊，可以諮詢瑜伽高階教練，也可以到市場上去購買些針對脊背的瑜伽鍛鍊法。記住--不合適的鍛鍊方法只會起到相反作用。這是常見的坐骨神經痛的鍛鍊方法。

2、做普拉提鍛鍊法。普拉提鍛鍊法源於一個美國籍德國醫生和他妻子的發明，結合了瑜伽鍛鍊法以及其他一些鍛鍊方法，這是最好的一種坐骨神經痛的鍛鍊方法，因為它的方法比較緩和地拉伸肌體，做起來比較容易一些;具體鍛鍊法輕輕叫教練或者參閱這裡的詞條--普拉提。

3、游泳。因為人在水裡體重減輕，身體對於各個關節的負荷較少，並且全身肌肉、骨骼、筋絡等都得到良好的拉伸，促進全身血液迴圈，是一種積極有效的坐骨神經痛的鍛鍊方法;尤其對於肥胖引起的坐骨神經痛更是有通過減肥達到減痛的作用。

綜上所訴的就是常見的坐骨神經痛的鍛鍊方法，希望對大家有所幫助。大家可以根據自己的實際情況選擇坐骨神經痛的鍛鍊方法，一定要堅持。