膝關節疼痛的鍛鍊方法

人們到了中老的時候就需要出現膝關節疼痛的情況的，如果還是不注意保養的話，就會讓自己膝關節疼痛的情況更加的嚴重的，可以適當的做一些膝關節的運動的，還可以用一些中醫的療法的，讓自己的身體的抵抗力更加的高，所以下面我們就一起來了解一些膝關節疼痛的鍛鍊。

其實就是骨性關節炎.膝關節是人體最大的關節，幾乎承受著全身的重量，負擔重，活動大，關節軟骨容易磨損，破壞.腰或下肢先天性發育缺陷（如先天性髖關節脫位）或關節受傷（如骨折，脫位），生病（如化膿性關節炎，類風溼病）等，可使關節接觸面不平滑，負重力線變化，從而使膝關節發生退變性變化而導致骨性關節炎;另外寒冷和潮溼等因素作用於機體，容易引起膝關節區域性的神經，血管及軟組織功能紊亂，從而加重此病.反覆發作、久治不愈的腿部（多為膝關節）痠麻疼痛，統稱為老寒腿。

1、夏天的時候到農村找一些紫麻葉，包在疼痛部位，夏天過去，也就好了。

2、制川烏、制草烏各10克，伸筋草、路路通、紅花各15克，土茯苓、透骨草、艾葉、威靈仙、川椒、白芷、元胡各10克，細辛5克。

方法：加水煎煮後，先以熱氣燻蒸，待藥液溫度適中再將腰髖及下肢、關節浸洗30分鐘，邊洗邊按摩，水溫低時再加溫使用，一日兩次，每劑用兩天，4天為一療程。患肢應注意保暖，避免受寒。薰洗後，若配合理療則效果更好。

3、首烏、熟地、寄生各20克、獨活、狗脊、當歸、丹蔘、雞血藤各15克、牛膝、木瓜各10克。水煎分服每日一劑。

4、肉桂100克、三七100克。二藥打粉，每天口服二次，每次各服3克。

5、杜仲15克、淮牛膝20克、胡椒根15克、豬蹄一段約200克。將豬蹄去毛洗淨後，加入藥材和適量水同煮，直至豬蹄熟軟，喝湯連蹄肉吃下，有壯筋健骨、祛風行血、濡潤關節的作用。

這篇文章我們一起來了解到膝關節疼痛的鍛鍊的，所以在日常的生活中的時候，可以做一些蹲起運動的，讓自己的膝關節得到很好的鍛鍊，疼痛的嚴重就要立即的臥床休息的，還可以用毛巾熱敷的。