中醫延年益壽良方 長命百歲就是那麼簡單
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每個人都希望自己能夠長命百歲,但是真正能做到長命百歲的又很少,那麼對於長命百歲我們有什麼樣的理解呢,其實中醫對於養生長壽這方面有獨到的見解的,下面就跟小編一起來了解一下中醫如何長壽吧!
中醫長壽的良方有很多的,我們可能並不是很瞭解的,但是其實這些長壽方法都很有效果的,以下詳細介紹下的。
中醫延年益壽良方
吞嚥唾液
“日嚥唾液三百口,一生活到九十九。”唾液從口腔壁湧出後,經舌根、咽喉,肺轉肝臟,進腎經,貯于丹田,再化津還丹,遂成精氣。起到和脾健胃潤澤四肢五臟,強腎補元,滑利關節補益腦髓的作用。
勤梳頭
“諸陽之神氣皆上會於頭,諸髓之精氣皆上聚於腦,頭為精明之府。”來自於中醫經典《內經》。古人認為:頭為精明之府,日梳三遍百病除。勤梳頭,能增強腦細胞的新陳代謝,增強記憶力,醒腦提神,讓人頭清目明,睡眠良好,白髮變黑。
叩齒
民諺“朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落”。叩齒,就是上下牙相互叩擊的一種保健法,俗稱“叩天鍾”。清朝尤乘的《壽世青編》說:“齒為筋骨之餘,宜常叩擊,使筋骨活動,心神清爽……”
搓耳
人之腎氣通於耳,常扯拉搓揉之可健身。古人云:“耳者宗脈之所聚也”、“腎氣通於耳”、明朝李中梓的《醫宗必讀》認為:人體的先天之本在於腎,而腎元的強健卻與雙耳息息相關。
日搓穀道一百遍,治病消疾又延年
唐朝醫學家孫思邈言:“穀道宜常搓。”就是常做收縮肛門的動作,對防治痔瘡有特別療效。
勤伸懶腰效果好
唐朝孫思邈說得好:“血不運則百病生。”意思是說:如果人體的血液迴圈狀態不好,甚至不能為各部位正常提供所需營養物質,就會出現“精衰、氣竭、神亂”病象。伸懶腰能防止腰肌勞損,及時糾正脊柱過度向前彎曲,保持健美。
靜坐養筋
老人練靜坐功,可使身體裡的十四經絡暢通,這樣就不易發生關節炎、動脈硬化等疾病。最好每天靜坐1刻鐘,成為一種習慣,方有成效。
老人長壽健康“五忘訣”:忘形、忘懷、忘情、忘勞、忘年。
人人都想健康長壽,中醫專家總結出“五忘訣”:
忘形:修身養生首先應忘卻自己形體的存在,這樣就什麼也不懼怕了。
忘懷:能不自憂、不自悲、不沉淪,對一切不幸和打擊豁達寬容。
忘情:一切喜怒哀樂之事,都要淡然若忘。
忘勞:能心情舒暢、任勞任怨地參加適當的、有節奏的工作勞動,並把它看作是樂趣和鍛鍊,有利於身體健康。
忘年:從心理上忘卻歲月,自己覺得青春常駐。
中醫教你如何長壽養生祕訣
第一要心態平和、積極樂觀的人
不管條件好還是壞,也不管生活水平低還是高,始終都能保持一種豁達、樂觀的良好心態。
第二適當的運動
運動是健身的良藥,現在提倡有氧運動,早9點以後晚飯後半小時是適合運動健身的好時光。“生命在於運動”所以說,現在的城裡人,運動太少,勞動更少,要想長壽,就應該在這方面有所注意才是。
第三是飲食
每天要多喝水,尤其清早起床先喝一杯水來補充體內臟腑血液中的水份。飲水喝綠茶最好,綠茶中的茶多酚可軟化血管使血管增加韌性,使血液中細胞增加活力血流暢通,是預防血拴癌症形成的保健良藥。
摩拳擦掌和高蹺雙腳是簡便易行而又有效的健身方法。
摩拳擦掌
手掌對手掌握相互摩擦36 次。手掌因摩擦而產生熱量,會刺激兩手掌中的經絡和穴位,因手掌經絡和穴位大多與內臟有關,因此能強化內臟功能。接著用一隻手的手掌按摩另一隻手的手背36 次,做完後再交換按摩另一隻手背36次。這樣的按摩摩擦,可以刺激頭、頸、肩、眼、鼻、背等部位,對消除肩痛、眼睛疲勞等很有作用。
高蹺雙腳
每天將雙腳高蹺2-3次,每次5-10分鐘,對身體健康大有益處。所謂高蹺腳,就是利用床頭、桌椅等將腳墊起,使雙腳與心臟平行,採用坐姿或臥姿均可。當人翹起雙腳時,腳和腿部的血液迴圈隨之旺盛起來,加快了下肢的血液流回心臟,使血液得以充分迴圈,這樣頭部就能得到充足的新鮮血液和氧氣,使人舒適,並促進身體健康。
結語:通過以上文章介紹我們是不是對中醫延壽良方有了一定的瞭解了呢,除此之外還有很多的養生祕訣的,如果我們都想要長命百歲的話,可以試試以上介紹的長壽祕方的,希望能幫到每一個想長壽的人。
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