長壽的方法 15妙招預示你能夠延年益壽

每個人都想要長壽，但是，不是每個人都能夠長壽的，那麼我們該如何長壽呢？今天小編就為大家推薦15個日常妙招祝你延年益壽。趕緊來看看吧。

長壽的方法

1、當你呱呱墜地時媽媽還很年輕。

美國芝加哥大學的研究發現，出生時母親年齡如果不到25歲，他們活到100歲的機率是出生時母親超過25歲的人的兩倍。因為年齡越大的女性的卵子越容易存在缺陷，導致胎兒染色體畸形。

2、愛喝茶。

一項對超過4萬人的研究結果顯示，每天喝至少5杯茶的人，死於心臟病和中風的機率最低。茶葉的天然成分兒茶酚還能阻止有害蛋白累積，保護腦細胞，維持大腦認知能力。與咖啡中的咖啡因不同，茶葉中的咖啡因含有天然蛋白質茶氨酸。天然蛋白質茶氨酸可以防止咖啡因普遍帶有的副作用，如血壓上升、頭痛和乏力等。

3、每天散步半個小時。

一項最新研究結果表明，每天堅持步行30分鐘左右的人，不管其體內脂肪含量有多高，他們的長壽機率是那些每天步行少於30分鐘的人的4倍。午飯後不妨走路散散步，或者下班後少乘一站地鐵或公交車，提前下車散步回家。>>>長壽貌 你也能COpY的長壽特徵

4、戒掉碳酸飲料。

美國科學家發現，每天喝一瓶可樂可能讓你罹患心臟病、糖尿病等病的風險翻一倍。倘若實在想喝幾口飲料，不妨自己榨果汁。英國的一項最新研究結果也顯示，部分碳酸飲料可能會導致人體細胞嚴重受損。專家們認為碳酸飲料裡的一種常見防腐劑能夠破壞人體DNA的一些重要區域，嚴重威脅人體健康。喝碳酸飲料造成的這種人體損傷一般都與衰老以及濫用酒精相關聯，最終會導致肝硬化和帕金森病等疾病。

5、吃顏色鮮豔的食物。

越豔麗、越新鮮、越自然的食物，越能抗氧化，幫助人體對抗自由基，延緩衰老。一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低心臟病的機率，預防老年痴呆症。美研究人員稱，用藍莓和葡萄製成的紫檀芪不僅僅可以用於治療真菌感染，而且還可以降低膽固醇，調節血糖，防治2號糖尿病;

6、青少年時身材苗條。

研究人員針對137人進行研究，對他們從出生到28歲做了跟蹤調查結果發現，14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的機率。>>>老人長壽找對方法

7、少吃紅肉。

美國癌症研究院的稱，如果每週攝入的紅肉超過500克，會提高患結直腸癌的風險。每天攝入100克經過加工肉類食品(例如臘肉和火腿)，患結直腸癌風險將提高42%。肉類在燒烤、煙燻、醃幹或用硝酸鹽一類的防腐劑的加工的過程會產生了致癌物亞硝酸鹽。

8、讀過大學。

哈佛大學醫學院一項研究發現，受教育時間超過12年的人，比受教育時間相對較少的人壽命長18個月。而且受教育越高，吸菸的可能性越小。美國疾控中心的資料表明，受過高等教育的成人中約有10%的人吸菸，而學歷為中學或者更低的人中約有35%的人吸菸。

9、人緣好。

良好的人際關係是應對壓力的緩衝器。長期精神緊張會削弱免疫系統並加速細胞老化，最終讓壽命縮短4到8年。

10、朋友身體健康。

如果好友體重增加，同樣事情發生在你身上的可能性將提高57%。要想維持一種健康的生活方式，就應該與那些和自己有相同生活目標的人交往。比如參加一個減肥健身的俱樂部，或者發展一個能和你長期一起散步的朋友等等。>>>生活方式讓你長壽

11、活到老，學到老。

位於美國芝加哥的拉什大學醫學中心的一項研究發現，經常進行腦力活動(參觀博物館、猜字謎、聽音樂)的人群的老年痴呆的發病率降低了一半以上。

12、收養寵物。

經常愛撫或是接近那些可愛的小東西有助於降低血壓和心率。一項研究證明，養寵物的心臟病患者的一年存活率是那些沒有養寵物的心臟病患者的6倍。

13、生活有條理。

有研究顯示，那些自認為生活更有條理的、更自律的人活得更久，並且他們患老年痴呆症的機率要比沒有他們勤奮認真的人低89%。>>>世界各地女人的長壽祕密

14、你是個勤快的主婦。

使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時間在一小時以上，便可讓一般的人燃燒大約285卡路里熱量，同時將死亡的危險降低30%。

15、性格開朗。

《心理學家》的一項研究稱，性格比較活躍的人比沉悶的人更為健康。

吃什麼長壽

1.豆腐

老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《隨息居飲食譜謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利於健康美和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。>>>史上最全飲食長壽法

2.粥

從長壽老人的飲食習慣看無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。上海第一百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每頓定量為一淺碗，已形成習慣。他們說：“喝粥渾身舒坦，對身體有益。”歷代醫家和養生家對老人喝粥都十分推崇。《隨息居飲食》說：“粥為世間第一滋補人物。”粥易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺、潤下。清代養生家曹慈生說：“老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽。”他編制了粥譜一百餘種，供老年人選用，深受歡迎。

3.大白菜

大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜，國畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖，獨論白菜為“菜中之王”，並贊“百菜不如白菜”。老人常說：“白菜吃半年，大夫享清閒”。可見，常吃白菜有利於祛病延年。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維。從藥用功效說，大白菜能養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。>>>常看書籍 可助長壽

4.米

老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品，小米是穀子去皮後的顆粒狀糧食，歷來就有“五穀雜糧，穀子為首”的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫說：“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人蔘湯。”可見，長壽老人喜歡小米很有道理。

結語：長壽是每個人都想做到的，大家千萬不要輕信社會上一些可以長壽的謠言，是有科學規律的生活，合理的飲食，我、只要我們堅持做到，就一定能夠長壽。