易疲勞嗜睡的原因

易疲勞嗜睡的原因，這是很多人都特別想了解的，因為不管是在春天，還是在夏季，那麼有很多的人就特別容易犯瞌睡，所以就對自己的工作構成了影響，對於很多出現這種情況的人，就想全面瞭解一下出現的原因，為了你能儘快瞭解，就來看看下面的介紹。

1、空調過冷綜合症

夏季寫字樓裡非常常見“空調過冷綜合症”：外面是炎炎烈日，寫字樓裡的人們卻凍得手腳冰涼，於是引發了頭昏乏力和怨聲載道。當你感到寒冷時，你的身體會自動消耗能量去製造熱量。同樣的，如果你感到身體不適，注意力也會變得渙散，感到疲勞、乏力、精神難以集中，不得不在35 攝氏度的盛夏披上外套。

對抗疲勞妙招：如果經過抗議，空調溫度仍然不能下降，你可以試著多做活動來活化血液，例如，當你準備傳送郵件給隔壁桌的同事，不妨走過去親自和他交談。

2、缺乏維生素或礦物質

由於戶外運動缺乏等原因，更容易缺少鐵、維生素D或者維生素B12，這些元素或維生素水平較低容易導致疲勞、焦慮和神經衰弱，還有研究顯示缺乏維生素D會導致肌肉無力和疼痛。一般醫院和體檢中心都會有相關的專案來檢測身體中礦物質和維生素的水平，根據個人情況可以開始服用一些綜合維生素劑，但是千萬不要亂補哦~

3、抑鬱或焦慮壞心情也會帶來壞身體！

醫生髮現，抑鬱症患者更易於表現出不明原因的疲勞。治療輕度到中度抑鬱的最佳方法是有氧運動(每次30分鐘，每週3-5次)，有氧運動同時也能趕走疲憊感。但是長時間的情緒抑鬱不能緩解，就要儘快就醫啦，醫生會給你恰當的藥物治療和心理治療。春季本身就是季節性情緒失調(SAD)的高發期，所以更要關注自己和身邊人的情緒變化囉~~

4、關注腎上腺健康

腎上腺是位於腎臟頂端的一對人體的重要內分泌器官，它們負責分泌腎上腺素和皮質醇，當我們遇到緊急事件或面臨壓力的時候，這兩種激素就會瞬間激增，身體也會做出一系列相應的反應。如果身體內的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，於是出現體倦，神疲思睡，四肢無力。

5、皮質醇紊亂

白天不能分泌足夠的皮質醇會導致能量下降，而晚上分泌激增會影響睡眠。給腎上腺“充電的最好方法是”冥想，冥想可以減緩皮質醇的產生。試著堅持每天用10分鐘的時間使自己安靜徹底下來，清空大腦，儘量做到不讓外界環境干擾。一些專家推薦，每天服用50毫克B5和500毫克的維生素C，能夠保護腎上腺的功能，從而起到減壓的作用。

6、減少咖啡

每日食物清單一些食物也會造成疲憊。比如眾所周知的精神興奮劑——咖啡。咖啡對於在早晨昏昏欲睡的人來說是一個很棒的救星，但飲用量過大也會導致大麻煩。咖啡中的咖啡因能夠提神，但同時有利尿的作用，當身體缺水的時候就會感覺疲勞。愛喝咖啡的姐妹，每天至少飲用8杯水是你們的必修課，如果你熱衷於高纖維食物，那就需要更多的水啦

易疲勞嗜睡的原因，瞭解了以上的內容，你也全面瞭解了出現這種情況的原因，出現這種情況的原因有很多，所以對於以上的內容，你可以全面的瞭解，對照一下自己是和哪種原因有關，然後通過儘快的改善，讓自己精神更充沛。