慢性失眠怎麼辦呢？

慢性失眠對於患者來說是一個巨大的折磨，而慢性失眠之所以會發作則是因為患者的生活習慣和個人對待失眠的重視程度，受到慢性失眠發作的患者可能會因為失眠而感覺很疲憊很痛苦，但是因為沒有找到治療的方法一直備受折磨，那麼，慢性失眠要怎麼辦呢？下面，我們就一起來看看專家是怎麼說的吧。

慢性失眠如何治療？慢性失眠的治療方法主要有以下幾種：

一、慢性失眠的治療忌睡前激動。人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或者紊亂，使人難以入睡甚至造成失眠，因此睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，以情緒平穩為好。如果你由於精神緊張或情緒興奮難以入睡，請取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下顎，全身放鬆，口中生津時，不斷將津液嚥下，幾分鐘後你便進入夢鄉。

二、睡前熱水泡腳，促使血管擴張，引導氣血下行，使睡意矇矓，入寐時間縮短，睡得更熟、更香。睡前勿進食，睡前進食，特別是油膩之品，會增加胃腸的負擔，橫膈肌向上抬，胸部受壓，腹部脹滿，易引起多夢、說夢話、發夢魘，應極力避免，並不要喝含咖啡因和酒精的飲料。

三、慢性失眠的治療忌睡前用腦。如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕鬆的事，以便放鬆腦子，容易入睡。否則，如果腦子處於興奮狀態的話，即便躺在床上，也難以入睡，時間長了還容易形成失眠症。

慢性失眠的治療主要還是需要患者的配合，只要患者可以真正的意識到自己的病情，而且要努力的配合醫生的治療，才可以讓自己的病情處於控制當中，如果慢性失眠的治療患者沒有重視，是會加重病情，這個給患者的健康帶來很大的影響。