春困秋乏夏打盹冬眠怎麼辦？

春困秋乏夏打盹冬眠，指得就是春夏秋冬的各個季節，都會有犯困的時候，這是屬於自然的現象，雖然人人都會出現犯困的時候，但是也是有方法可以解決的。特別是在上學的孩子，如果出現犯困的時候，就一定要想辦法解決，不然會影響到自己的學業，出現上課打瞌睡的現象。那麼春困秋乏夏打盹冬眠的時候我們應該如何解決呢？

1.補充蛋白質

進入溫暖春季，又是一年“減肥時”，但是愛美的你也得保證每天15-25克蛋白質的攝入量哦！（相當於3箇中等大小的雞蛋和一大塊雞胸肉中所含的蛋白質）。足夠的蛋白質有助於保持你體內的血糖穩定，防止午後體內血糖過低而出現犯困症狀。

2.聰明選擇咖啡&茶

很多人一旦睏倦，第一想到的就是喝咖啡和茶來提神。的確，這兩樣飲料都有很好的提神功效，但是喝法卻有講究。營養專家建議，在吃飽飯的情況下喝濃咖啡或者美式咖啡，這樣能防止咖啡中的咖啡因對血糖造成不良影響。如果是空腹情況，則不妨用茶水來代替。

3.把疲勞“壓”走

感到疲勞時做做按摩，放鬆一下，你會馬上覺得神清氣爽，精神百倍。尤其按摩面部穴位時，還可以搭配使用一點有薄荷成分的潤膚霜，提神效果更好。

4.拉伸一下

當你感到精神疲憊時，通常會不由自主地彎腰駝背。這時候你不妨坐直身體，做做擴胸運動，你會立即覺得有所放鬆，彷佛吸入了讓人振奮的能量。你還可以站起來走動一下，充分拉伸四肢和軀幹，這會讓你的全身都得到放鬆，要知道，一次充分的伸展運動抵得上10分鐘的睡眠呢！

上文中介紹了一些可以解決犯困的方法，大家可以選擇適合自己的方法來進行調理。而且還可以藉助一些食物和飲品來幫助自己解困。比如濃茶、咖啡等，都是可以提神的。當然注意休息充足才是保證不犯困最重要的方法。每天都要保持八個小時充足的睡眠。