春困秋乏夏無力怎麼辦

人體對季節的感知總是十分靈敏，在不同的季節，人體會呈現不同的狀態。春困秋乏夏無力，在春天，人們總是覺得怎麼睡都睡不夠；夏天，人會不想吃東西，機體會產生無力感；秋天，人們會感到疲倦，很難打起精神來。這是為什麼呢？人們春困秋乏夏無力時，該怎麼辦呢？

B族維生素：

B族維生素是一個大家族，包括維生素B1、B2、煙酸、葉酸、泛酸等。其中對緩解疲勞最重要的是維生素B1，缺乏維生素B1的典型的症狀之一就是乏力。B族維生素之間存在相互作用，所以補充複合B維生素效果比單純補充維生素B1更好。維生素B1主要存在於粗雜糧中，維生素B2主要存在於動物性食物中，葉酸、泛酸等則廣泛存在與各種食物中，所以食物多種多樣有利於攝入數量充足、種類齊全的B族維生素。

維生素C：

維生素Ｃ是人體需要量最大的維生素，它對人體健康的影響也是多方面的。維生素C可以幫助人體對抗不利的環境，緩解許多不適的症狀。充足的維生素Ｃ能夠幫助我們保持充沛的精力，不容易疲勞，緩解疲勞乏力的症狀。綠葉蔬菜是維生素C最好的來源。

鐵：

鐵是構成血紅蛋白的重要成份，缺鐵會導致缺鐵性貧血，伴有疲勞乏力等狀況。適量補充鐵對增強免疫力、緩解疲勞乏力的症狀有幫助。但是貼攝入過量會導致中毒， 所以補充鐵製劑要慎重。動物性食物是鐵的良好來源，而且吸收利用率高。

鋅：

人體內200多種酶的正常工作需要鋅的幫助，所以鋅又被稱作“生命之花”。鋅缺乏意味著體內200多種酶不能正常工作，所以鋅對人體的健康是非常重要的。充足的鋅可以維持機體正常的代謝，保持充足的體力。畜禽肉、動物肝腎、海產品是鋅的良好來源，尤其是貝類食物。

春困秋乏夏無力，是自古以來人對外界的一種感覺。在不同季節，人體的不同反應，其實是機體對自身的一個保護措施。想要應對春困秋乏夏無力這些症狀，最好的方法就是給身體補充一些維生素和微量元素，使到機體的功能得到恢復，自然就不會產生這種狀況了。