中年人失眠怎麼調理呢？

因為中年人正處在上有老人要贍養，下有孩子有撫養的階段，是典型的夾縫中的人，再加上工作的壓力，自己的身體也開始慢慢的走下坡路，所以這時候中年人出現失眠的情況，也就不足為奇了。而經常失眠，往往就會讓中年人出現各種不適，嚴重影響到生活和工作的。那麼，中年人出現了失眠應該怎麼調理呢？

溫牛奶

對於牛奶助眠美容的功效，人們都耳熟能詳。牛奶中含有一種名為色氨酸的物質，其具有鎮靜安定的作用，人們在飲用牛奶後，牛奶中的鈣質又能夠幫助人的大腦利用色氨酸的鎮靜作用，幫助人安然入眠。因此，想要更好的睡眠質量，睡前喝一杯溫熱的牛奶吧。

酸奶

同牛奶一樣，睡前喝一杯酸奶同樣有助於睡眠。與此同時，晚間是大腸形成糞便的過程，酸奶中含有的益生菌能夠促進消化，促進大便的形成，從而有利於第二天的排便排毒，同時酸奶中的鈣也對人體有好處。因此可以在飯後兩小時睡前喝適量的酸奶幫助睡眠。

蜂蜜水

蜂蜜的美容養顏作用眾所周知，許多人也都懂得早上喝一杯蜂蜜水的極大好處。蜂蜜水也可以在睡前喝，幫助入睡。據研究證明，蜂蜜中含有一種能夠適時地刺激大腦分泌一種能夠有助於人體情緒放鬆以及鎮靜的物質。因此，在睡覺前喝一杯放入少量蜂蜜的水也是有助於睡眠的。

香蕉

香蕉中含有一種能夠改善睡眠的松果體素。在晚上睡前吃一點香蕉，黑暗的條件便能夠促進人體自動合成和分泌松果體素，並經過血液迴圈作用於人體睡眠中樞而使人產生睡意，從而有助於入睡。

當發現自己出現了晚上失眠，白天沒有精神的時候，就要引起注意了，因為長此以往，可能會導致身體的臟器出現問題的。這時候不妨在晚上睡覺前喝一杯熱熱的牛奶，或者喝一點酸奶、蜂蜜水，吃上一些香蕉等，都可以起到助眠的作用的。