午睡的益處是什麼呢

每個人都會去午睡，午睡對人體有很多的好處，因此深受很多人的喜愛的，對於午睡的益處有哪些呢，為什麼會越來越多的人建議去午睡呢，腦力活動的人應該多注意午睡，只有午睡能夠讓大腦徹底的放鬆，從而投入到更加重要的工作中去，除了能夠保證身體的體力之外，那麼午睡的益處還有哪些呢，詳細的瞭解一下看看。

1.沒有床也要打個盹，有助性健康。

美國國立睡眠基金會的一項調查發現：三分之一的女性覺得自己太疲勞了，以至於連性慾都沒了。

芝加哥大學的一項研究發現，24歲的男性如果每天睡眠時間不到5個小時，其體內的睪丸激素水平只相當於15歲的男孩。睪丸激素水平下降會降低性慾和在性生活中的“操作能力”。

睡眠和性生活一樣，不一定非要侷限在床榻上。人們可以在任何地點午睡，坐在辦公桌前也能偷睡片刻。如果條件受限，無法在沙發上睡，在地面上鋪個瑜伽墊或健身墊也能解決問題。

2.每天午睡，有益心臟。

2007年，哈佛公共健康學院對2.4萬名成年人的研究發現，與不午睡的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性會降低40%。

美國阿勒格尼學院的一項研究發現：午睡45分鐘還能降低血壓。美國托馬斯傑弗遜大學睡眠障礙研究中心主任卡爾？道格哈米基認為，其實並不需要長時間午睡，當有睏意的時候低下頭閉目養神效果也很好。

3.在12—13點間午睡，避免體重增加。

哥倫比亞大學早期進行的一項研究比較了睡眠模式和肥胖症之間的關係後發現，每晚睡眠5—7個小時的人比那些每晚睡眠7—9個小時的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2—4個小時的人，肥胖可能性增加了73%。

12—13點間，大部分人的體能都會出現衰退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點後午睡就會影響到晚上的睡眠質量。

4.午睡前來杯咖啡，提高警覺性。

缺乏睡眠會導致駕駛員、倒班工人等發生安全事故的可能性上升。發表在《睡眠期刊》上的一項研究結果顯示，10分鐘的有效午睡會大大增強人體的警覺性。

午睡有很多的益處的，中午需要休息的工作人員必須要午睡，只有午睡能夠保證自己的腦力活動更加的充足，同時要能夠保證一天的工作質量的，午睡是很重要的事情的，嚴格按照一定的時間來進行午休，才對身體有好處，才能夠預防身體的很多疾病的，抵禦各種的身體疾病。