最近晚上老是睡不著怎麼辦

失眠是我們需要去注意的最關鍵的一個問題，這樣的問題一直在困擾著我們，對於我們的身體是不舒適的，在很多的情況之下，我們是需要自己去進行調節的，這樣才會更好的有利於自己的健康的成長的，好好的放鬆自己的心情，這樣對於自己才會更好的發展。

失眠是一個極為嚴重的問題，也是最受人們關注的問題之一。人類的大腦是一個極精密複雜的結構，在清醒的時候，必須不停的處理身體內部和外界的訊息，同時會消耗許多能量，若有任何疲憊或受損，便可能對個體不利。因此，睡眠其實是大腦進化所產生的定期更新自保的生理機能。甚至有證據顯示，人類或其它哺乳類動物的睡夢，還扮演著諸如學習和記憶的功能…等更積極的角色。 短期的睡眠不足，雖然會立即反應到白天的精神和情緒，但是一般對於腦部和身體機能，卻不至於有太大的影響，只要經由少許補足，便能迅速恢復；長時期的睡眠不足則後果嚴重，不但影響白天的生活機能，還可能對既有的疾病有不利的影響。Back to Top 失眠症與多眠症的評估 失眠是身心疾病最常見的症狀之一，患者所感受的困擾與痛苦程度，是一般沒有睡眠困擾的人所難以想象的。但也許正因為失眠太過普遍，反而導致它對身心疾病的病理學和診斷上的意義，不如其它症狀來的重要，甚至有些醫療人員會因此將它暫擱一旁，或未單獨作積極的評估和處置。所以，筆者建議有失眠症狀的患者，不妨自行或透過睡伴的觀察紀錄作成睡眠日誌，進一步瞭解自己的睡眠情形和失眠程度，提供日後和醫師討論的參考。所謂睡眠日誌，內容最好包括睡眠期間所出現的不尋常行為，諸如夢魘、夜驚、夢遊、磨牙、恐慌…等。不過，這項紀錄往往需要連續數日，甚至以周為單位來進行了解，才能夠真正窺其全貌。 失眠包括入睡困難、過早清醒、或睡眠容易中斷、不易持續等現象，而每一種都具有其特殊的病理學意義，況且有的單獨發生，有些合併發生：比方說，入睡困難往往和晚間或睡前的腦部活動狀態有直接的關係；過早清醒者則可能牽涉特殊的生物節律障礙，是憂鬱症或老化機轉的一部份；某些身體疾病如呼吸、消化、骨胳、肌肉等系統的功能性疾病，乃至某些藥物治療，則可能表現睡眠的頻繁中斷現象。這些病理學的意義雖然不能一概而論，但是根據失眠型態的觀察，卻有助於瞭解各種身心疾病對人類睡眠的影響。

以上就是有關最近晚上老是睡不著的問題，希望對於大家是有幫助的，在很多的問題之下，就好好的進行情緒的轉換吧，這樣才會更好的有利於自己健康的身體的，好好的照顧好自己的身體吧，多多的關注自己的身體健康，失眠問題對得到解決的。