晚上起夜後睡不著怎麼辦

在生活中，很多人都或多或少遇到過這種情況，睡不安穩，好不容易入眠了，半夜起個夜，又睡不著了，就這樣好容易入睡到天明，睡得正香時又要起床了。這樣折騰幾次，整個人的神氣便差了下去，上班打磕睡，又被上級責罰，同事取笑，唉，真是有苦說不出！那晚上起夜後睡不著怎麼辦呢，下面讓我們一起了解一下吧。

失眠症與多眠症的評估 失眠是身心疾病最常見的症狀之一，患者所感受的困擾與痛苦程度，是一般沒有睡眠困擾的人所難以想象的。但也許正因為失眠太過普遍，反而導致它對身心疾病的病理學和診斷上的意義，不如其它症狀來的重要，甚至有些醫療人員會因此將它暫擱一旁，或未單獨作積極的評估和處置。

所以，筆者建議有失眠症狀的患者，不妨自行或透過睡伴的觀察紀錄作成睡眠日誌，進一步瞭解自己的睡眠情形和失眠程度，提供日後和醫師討論的參考。所謂睡眠日誌，內容最好包括睡眠期間所出現的不尋常行為，諸如夢魘、夜驚、夢遊、磨牙、恐慌…等。不過，這項紀錄往往需要連續數日，甚至以周為單位來進行了解，才能夠真正窺其全貌。

失眠包括入睡困難、過早清醒、或睡眠容易中斷、不易持續等現象，而每一種都具有其特殊的病理學意義，況且有的單獨發生，有些合併發生：比方說，入睡困難往往和晚間或睡前的腦部活動狀態有直接的關係；過早清醒者則可能牽涉特殊的生物節律障礙，是憂鬱症或老化機轉的一部

晚上起夜後睡不著怎麼辦？相信大家都有了一定的瞭解。在這裡對於失眠症狀較輕的朋友們，小編支個招給大家，睡不著，我們就不要躺著了，乾脆起床來擦地板，或者上下跑樓梯（不要影響到別人噢），這樣過不了一會兒，我們的身體就會感覺到相當疲勞，想要休息了，這個方法對小編來講就很有效果哦，大家不妨嘗試一下吧。