晚上醒了睡不著怎麼辦

晚上的睡眠是非常的重要的，可是有一些朋友是有問題困擾的，就是晚上醒了就睡不著，這樣的情況在困擾著我們，讓我們的生活會變得不舒適，影響著我們的生活，對自己的生活造成不好的影響，注意自己的作息時間，這樣是非常的重要的，好好的保護好自己的身體健康吧。

1.音樂放鬆

失眠多夢的治療方法，有些人在白天的工作中受到挫折後心情不佳，導致一整天情緒低落，晚上難以入眠。對於這種情況的失眠多夢的治療方法，失眠時怎樣放鬆自己呢？應及時調整自己的心情，可以這樣想，事情已經過去，從失敗中吸取教訓就好，再多的懊悔也於事無補，還可以聽一些節奏舒緩的音樂來放鬆心情。例如大提琴彈奏出來的音樂、火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲，這些聲音可以在放鬆身心的同時建立誘導睡眠的條件反射。

2.心理放鬆

失眠多夢的治療方法 ，很多時候，失眠是由心理因素造成的。所以，遇到這種情況，病人可以用心理調節的方法來改善睡眠。專家建議有這種失眠症狀的患者，平時應保持良好的睡眠規律，放鬆心情，入睡之前想一些當天發生過的愉快的事情，就能在不知不覺中進入夢鄉，也可以做催眠設計的放鬆訓練，如仰臥，雙眼微合，將注意力集中在雙手或雙腳上，全身放鬆，用手或腳的沉重感來體驗肌肉的鬆弛程度，同時進行緩慢的深呼吸。一般都能在練習中安然入睡。

3.內心放鬆

失眠多夢的治療方法，夜晚失眠後，心情會很糟糕。因此，想要讓失眠的治療手段發揮事半功倍的效果，首先要實現內心放鬆。那麼，失眠多夢的治療方法，失眠時怎樣放鬆自己呢？一是閉目入靜。上床之後，半閉雙眼。此時，雖然精神活動仍在運作，但交感神經活動的張力已大大下降，既放鬆了身心又能誘導人體漸漸進入睡意朦朧狀態。二是身體放鬆。選擇合適的睡姿能夠令睡眠過程更舒適，也能令人的內心世界趨於平靜。睡眠姿勢當以舒適為宜，但以側臥為佳。

最後，專家強調失眠多夢的治療方法，失眠時學會放鬆自己對於解決失眠至關重要，是儘快擺脫失眠的最好方法之一。凌晨3點到5點是肺經當令的時間，肺經執行的主要作用就是把你睡眠時恢復的精氣分佈到全身，這種分佈必須在熟睡的情況下進行，所以人在3點到5點是睡得最深的時候，也就是為第二天的活動做好準備。所以這個時間段總是準時醒過來並且睡不著，應該考慮是不是肺經有關的生理失調（肺經不一定就是肺病）。因為你在這個時間段內醒來，氣血的分佈無法順利完成.

以上就是有關晚上醒了睡不著的問題，希望對於大家是有幫助的，在很多的情況之下，我們需要做的就是好好的保護好自己的健康的成長的，自己的身體健康是最重要的，晚上醒了睡不著對於自己來說是非常的重要的，睡眠對於自己也是非常的關鍵的，關注自己的健康吧。