晚上喝咖啡睡不著咋辦

晚上喝咖啡會睡不著嗎

咖啡是利用咖啡豆製作而成的一種飲品，也是世界上最流行的飲品。咖啡有提神的作用，因此，大家就想了解晚上喝咖啡會睡不著嗎？

通常的情況下咖啡在我們飲下的兩個小時之內，如果是非常熱咖啡通常是在1小時左右，咖啡的有效成分就會進入了我們的體內，這個時分人體開端進入振奮期，人體的精神狀態也進入高度振奮。用如今的網路詞彙即是跟打了雞血相同。

不過咖啡在4個小時左右的時間就可以被身體代謝出去，這就是為什麼很多人犯困喝咖啡之後只能撐一下午，就是這個原因。喝咖啡睡不著覺這個是正常現象，除非是困急了，不然一般都要等到喝完咖啡之後4小時才能進入睡眠，所以睡覺前的4個小時一定不要喝咖啡，這樣不但對身體不好，也會導致第二天精神不佳。晚上喝咖啡是會影響到睡眠，所以不建議大家晚上喝咖啡，以免影響到睡眠，而影響到第二天的精神。

晚上喝咖啡睡不著咋辦

對於常常熬夜的人來講，為了能夠振奮精神，能夠更好的工作，會在工作期間喝杯咖啡來提神。但是，喝咖啡是會影響到睡眠的，那喝咖啡睡不著怎麼辦？咖啡因是一種較為柔和的興奮劑，它可以提高人體的靈敏度、注意力、加速人體的新陳代謝，改善人體的精神狀態和體能，從而消除疲勞。喝咖啡會引起人的精神興奮，在喝完咖啡的4小時內，咖啡因會影響睡眠。

喝咖啡睡不著怎麼辦？

1、快速睡覺法，也就是分散注意力，快速的讓自己進入睡眠的狀態。

2、運動加速法，以運動來加速身體的新陳代謝，讓咖啡因迅速的排出體內。

3、睡前喝一杯熱牛奶，熱牛奶可以幫助你快速進入睡眠狀態。

4、熱水泡腳法，熱水泡腳可以加速全身的血液迴圈，從而加快咖啡因排出體外。

由於咖啡有精神興奮的作用，所以晚上最好不要喝咖啡；除非需要的情況下再喝，如果喝過之後，睡不著可以按照以上的方法去做。

喝咖啡為什麼睡不著

咖啡是一種非常流行的飲品，尤其是上班族人員常用咖啡來提神，但是，晚上喝咖啡之後，會出現睡不著的情況，因此大家想了解喝咖啡為什麼睡不著？

許多人都有喝了咖啡後因精神亢奮而睡不著的經驗，這是因為人體內有一種叫做腺甘酸的傳導物質，它能夠控制神經活動，產生呼吸減緩、情緒減弱、降低胃酸分泌和利尿作用。而咖啡因會假冒腺甘酸，使體內以為腺甘酸的作用已經發生，讓你感到精神充沛、胃酸增加、較為頻尿，自然也較不容睡著，值得注意的是，這種咖啡因造成的短暫清醒，並不表示體力真的獲得恢復。此外，每個人對咖啡因的新陳代謝速度不同，對其敏感度也就有所差異，所以有人在喝了咖啡後，並不覺得睡眠受到影響。因此，早上起床後來一杯熱咖啡，可以振奮身心，讓心情更加舒暢，而晚上則可能會造成失眠。

現在我們瞭解到喝咖啡睡不著的原因。咖啡有利就有弊，尤其是長喝咖啡的人，如果停止飲用就會出現頭痛等現象，像孕婦以及哺乳期女性也不建議喝咖啡。

喝咖啡心慌睡不著

咖啡會引起人的精神興奮，尤其是晚上加班的人，會常喝咖啡來提神。但是，有的人喝咖啡之後，會感覺到身體不適，那如果喝咖啡心慌睡不著怎麼辦？

咖啡裡含有咖啡因，咖啡因有助於提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但喝的過量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。對於傾向焦慮失調的人而言，咖啡因會導致手心冒汗、心悸、耳鳴這些症狀更加惡化。

人切忌無論在任何情況下出於何種目的都不能在空腹或接近空腹的狀態下飲用咖啡，（尤其是不經常喝咖啡的人在空腹或接近空腹的狀態下喝了濃咖啡）那樣的話嚴重的會出現頭暈、頭痛、噁心、胸悶、心悸等不舒服的症狀的。

喝完咖啡的4小時內，咖啡會發揮它的作用，所以，不建議晚上喝咖啡，它會影響到睡眠。