3一4點早醒失眠吃什麼藥好？早醒型失眠如何自我恢復？

在生活中，總是早醒是一件很痛苦的事情，不需要鬧鐘，自己早醒，之後一直睡不著，長期這樣導致睡眠時間縮短對身體並不好。那麼，早醒可以慢慢調整過來嗎？下面，就快和本站一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、早醒型失眠是什麼原因

2、3一4點早醒失眠吃什麼藥好？

3、早醒型失眠如何自我恢復？

早醒型失眠是什麼原因

關於睡眠障礙，一是難入睡，一個是容易醒，二者在中醫原因上不同。

偶爾早醒多是心裡有事，比如有計劃做什麼。若是經常早醒，就是身體狀態出了問題了。

早醒跟夜間容易醒原因同，程度不同，中醫歸於火旺。陽氣活動則清醒，陰氣主動則入睡。火為陽氣，陽氣過於亢盛，陰不制陽，則由睡入醒。其實，從現代醫學角度看，應該是內分泌中激素水平微妙變化，但是睡眠中的激素-神經調節比較複雜，目前沒有很明確的研究結論。大家姑且單從中醫角度認識一下吧。

關於治療，中醫降火的很多，比如黃連、炒梔子、龍膽等，分別從心胃肝膽角度入手，具體最好找中醫當面辯證一下。

3一4點早醒失眠吃什麼藥好？

建議大家睡前保持平靜狀態，不要過度興奮，不要喝太多水。有一些說法是睡前不要玩手機，不要看電視，其實這些是由於光線可能讓我們興奮，但如果長期都習慣睡前玩手機看電視其實也無妨，這些平淡無常的專案反而讓我們更放鬆平靜。

日常學會減壓，調整情緒，保持心態平穩。可以試著補充維生素B族，特別是B3、B2、B6等調解神經有關的維生素。另外就是注意護肺護肝、補充氣血，不熬夜，生活作息規律。可以配合中醫學上一些生津、補氣血的方子和食材調養，定會有所收穫。

早醒型失眠如何自我恢復？

1、情緒調整。睡眠的目的是讓您的身體在忙碌了一天後得到充分的休息。不管一天多糟糕，都不要讓負面情緒影響你的睡眠。換一種輕鬆自在的心情好好睡一覺，明天會更好。

2、飲食。晚餐不要吃太多，也不要吃太油膩的食物，以清淡易消化的食物為主。睡前可以喝一杯熱牛奶。

3、作息調整。首先，如果你不熬夜，你最好能按時睡覺；其次，白天不要睡太久，要有規律的作息。

4、可以適當地進行體育鍛煉，如跑步、練太極拳等。