凌晨睡不著該怎麼辦？頸椎病會引起失眠和早醒嗎？

對於睡眠不太好，總是喜歡凌晨三四點醒的人來說，每天是不是都懷疑自己身體出問題了呢？其實，睡眠質量好壞和幾點起關係不大，重點是保證11點-1點這個時間段是深度睡眠。一般早醒都是因為和情緒有關，下面，就快和本站一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、凌晨睡不著該怎麼辦？

2、頸椎病會引起失眠和早醒嗎？

3、晚上11點睡覺早上五點起床能睡好嗎

凌晨睡不著該怎麼辦？

養成良好的作息，是緩解失眠的最佳途徑。剛開始時可能會出現關了電子裝置，躺在床上還是睡不著，但是堅持幾天，睡前看一些複雜的書籍，因為相對來說晦澀難懂更讓人疲憊。這會使你增加想去睡覺的慾望。

還有就是可以喝些溫牛奶，它有鎮定安神的作用，對某些輕微失眠還是有一定幫助的。

女生還可以選擇泡腳，泡腳對白領女性來說益處多多。可以疏通的腿部血液迴圈，緩解工作一天緊張水腫的腿部。也對經期痛經的女生有一定的幫助。還有就是泡腳會讓你新陳代謝加快，讓你坐著都會流汗，可以說屬於懶人減肥法的一種。但是並不是泡腳時間越長越好，正常在20-30鐘左右。

你也可以在床頭放些散發自然芬芳的水果，它的氣味會讓你心情愉悅，讓你更好的入眠。建議不要在床頭放花，雖然同樣有香氣，但是它的花粉會讓敏感肌過敏。

頸椎病會引起失眠和早醒嗎？

從很多方面來思考，頸椎病肯定會引起早醒，偶爾沒有影響也是有可能的。

頸椎病一般的症狀會出現頸椎腫大，壓迫脊髓神經的情況，由於夜間睡眠狀態下，血液迴圈會相對減弱，同時也會出現腦部供血不足的情況，腦細胞缺氧及缺養分，也是自然而然的情況。這些情況下，腦神經系統肯定會做出反應，希望人體清醒過來進行活動，達到氣血迴圈恢復的目的，從而改變現狀。故頸椎病在大多數的情況下是會早醒的。

頸椎病確實很煩人！往往也讓人無可奈何。只有在控制好頸椎炎症的前提下，修復頸椎各組織細胞的完整及工作能力，再加上人體的氣血迴圈保持正常的狀態！才能從根本上得到改變。

晚上11點睡覺早上五點起床能睡好嗎

那要看你的睡眠質量怎麼樣了，如果失眠的話肯定睡不好了，但是如果睡眠很好，從晚上11點到第二天早上5點有6個小時，能夠保證成年人的正常睡眠。不過我還是建議你最少睡眠7至8個小時為好。因為這樣身體能夠得到更好的休息。長遠來說對健康有很大幫助。