長期熬夜害處到底有多少？

熬夜是一種不好的行為，對身體幾乎是百害而無一利。特別是長期熬夜的人，身體都是在超負荷的工作，所以很容易打亂自己的生物鐘，造成內分泌功能性的紊亂。經常熬夜的人身體比較虛弱，精神、面板和身體狀況都不是很好。而且生活習慣不健康也會造成一定的危害。那麼長期熬夜到底會帶來哪些危害呢？

經常疲勞，免疫力下降：人體經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。

頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

面板乾燥、黑斑、青春痘：晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在面板上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。

而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

根據你需要起床的時間往前推8個半小時，就是你需要上床睡覺的時間了。儘量每天都在同一個時間段睡覺，這樣身體代謝才會更加有規律，排毒活動才能有條不紊的進行。週末也不要賴床到中午，甚至整天睡覺，生物鐘一旦在這2天被打亂，很容易造成惡性迴圈，出現失眠、食慾不振、浮腫的症狀。

上文中介紹了一些長期熬夜對身體造成的危害，但是遠遠不止這些。除了對面板和記憶力的影響，也會直接影響到大腦和精神狀況。長期熬夜會出現精神衰弱、失眠、日夜顛倒的生活習慣，同時還會對身體的很多器官造成傷害，比如肝臟、腎臟、心臟等等，毒素沒有排出。