長期熬夜的人有哪些症狀？長期熬夜有哪些危害？

熬夜是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病，降低效率。熬夜是不良習慣的一種，容易缺乏內源氧。那麼，長期熬夜的人有哪些症狀？長期熬夜有哪些危害？下面，和本站一起了解一下吧！

本文目錄

1、長期熬夜的人有哪些症狀

2、長期熬夜有哪些危害

3、熬夜後如何補救

長期熬夜的人有哪些症狀

1、抵抗力下降

長期熬夜容易導致消化系統、呼吸系統產生疾病，對於抵抗力比較差的人而言，是非常容易患病的，就算不出現疾病也會導致抵抗力的下降。

2、記憶力下降

長期12點之後睡覺，導致自己的注意力沒有辦法集中，而且記憶力也會逐漸下降，你應該會察覺到，只要有一個晚上熬夜了，隔天起來，不管是上班還是上課，總感覺自己頭腦非常昏脹。長期熬夜，嚴重的甚至會出現神經衰弱的症狀。

3、腸胃疾病

對於經常熬夜的人而言，生活作息不規律，在飲食方面也會不規律。所以會有很多人為了能夠有足夠的精力熬夜，通常都會在晚上的時候吃比較多的食物。而長期如此就容易導致腸胃的不適，從而引起胃病。

4、面板變化

經常熬夜容易導致內分泌失調，在這種狀態下，就容易導致出現皺紋、面板失去光澤變得暗淡。對於女生而言會更加嚴重，應該沒有哪個女效能夠接受色斑和皺紋吧，所以，為了自己的形象，就不要再熬夜了。

長期熬夜有哪些危害

1、易致肥胖

熬夜的人經常吃“夜宵”,不但難消化，隔日早晨還會食慾不振，造成營養不均衡，引起肥胖。

2、增加患肝病風險

依照中醫經脈循行理論，每天凌晨1時到3時，是足厥陰肝經執行的時間，此時肝經旺，肝血推陳出新，發揮肝的排毒解毒功能，而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致於肝臟負荷過重產生各種病變。

3、免疫力下降

常熬夜會對人的正常生理週期造成破壞，降低人體內的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中，最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪，身體抵抗力下降，對於那些身體較弱者，呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。

4、造成不可逆的大腦損傷

熬夜族從來沒想過，熬夜會造成不可逆轉的大腦損傷。發表在《神經科學雜誌》上的一項研究首次發現，睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復的。同時，長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。

熬夜後如何補救

1、午休

熬夜之後第二天如果是精神和體力不足的話，可以通過適當地午休來幫助恢復。但是，要注意午休時間要控制在1小時以內，半小時左右為佳，以免影響晚上正常睡眠，並且第二天晚上要在11點前入睡，用最快速度恢復身體的生物鐘。

2、早晚敷面膜

熬夜是很傷面板的，尤其是對於女白領來說，第二天不好的氣色還會影響到心情與工作效率，所以，可以敷敷面膜，既能保養面板，補溼潤膚，還有一定的提神效果，同時，晚上入睡前再敷張面膜，對護膚更好。

3、多喝水並補維生素

熬夜很容易使體內缺水，所以，到了第二天一定要多多補水，同時，再多吃些新鮮的蔬菜和水果，可以幫助消除熬夜時身體產生的毒素和廢物，比如維生素A、維生素B群、維生素C、維生素E這四大維生素不得不補，減少酸性肉類的食用，減少熬夜的傷害。