怎麼提高晚上睡眠質量？

都市的生活壓力是越來越大，總是會導致我們出現失眠的現象，除此之外，還會有其他更多的原因影響著睡眠，睡眠對我們身體健康是很重要的，只有一個好的睡眠質量才會擁有一個健康的身體，提高睡眠質量是很重要的，那麼，有什麼方法可以提高睡眠質量呢？小編為大家盤點一些提高睡眠質量的食物。

晚上失眠吃什麼好

核桃。在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。

葵花子。含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。

香蕉。含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠

蘋果。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

紅棗。性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。

龍眼。其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。

上面介紹的幾種食物都是可以很好的緩解睡眠質量的，而且對身體也是特別的好，我4哦心大家都有一個初步的瞭解吧，經常失眠的人是一定要注意生活作息和飲食習慣，一定不可以吃辛辣，刺激的食物，平常要多吃一些流失，溫和的食物，這樣對睡眠質量有好處。