晩上失眠應該怎麼辦？

現代人的生活節奏越來越快，壓力也越來越大，隨之而來的失眠群體也是日趨龐大。失眠給我們帶來的危害難以解決十分令人憂心，如何改善失眠成了現代人的大問題。想要擁有一個好的睡眠嗎？接下來小編就給大家推薦八種失眠患者可多吃的食物，讓大家每天都有個甜美的睡眠。

八種食物讓你睡個安穩覺

香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。

燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

土豆它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。

火雞它是最著名的色胺酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。

只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

杏仁它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆弛劑——鎂。

菊花茶具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。

以上就是通過食療來幫助大家改善睡眠的方法，很多人晚上睡覺前都會玩一下手機，這是非常不好的習慣，這樣時間久了會使睡眠時間推遲，越晚睡越睡不著。可以在睡前用熱水泡腳，緩解疲勞有助於血液迴圈，還有助於睡眠呢。