總是睡眠不好到底是怎麼回事？

現在有越來越多的朋友都出現了睡眠不好的情況，每天晚上都是躺在床上後一個小時，或者是拖延更多的時間才能入睡，這就直接影響到了精神狀態等其他方面。但可能有很多人不知道自己為什麼會變成這樣，因此接下來小編就會講述所有可能的誘發因素，大家一起來看看吧。

1、不良生活習慣。喝太多的酒，酒精會降低睡眠質量，所以為了晚上睡得好，那麼最好不要過量喝酒，並且在睡覺之前也不要有小酌一杯的習慣。睡前抽菸，所有的香菸之中都是含有尼古丁的，這種物質會破壞我們的睡眠情況。另外，咖啡、茶葉之中的一些物質能夠有效的促進神經興奮，但是喝了太多的咖啡或者是睡覺之前飲用，那麼就會導致睡眠質量下降的情況。

2、失眠症，這種患有比較多出現的情況就是晚上難以入睡，但是白天又是精神萎靡，主要的原因是日常的壓力比較大，導致精神比較的焦慮以及抑鬱起來，除此之外，身體患有某一種疾病也容易導致失眠症，如果日常用藥不當也有可能出現這種情況。

3、睡眠呼吸暫停綜合症主要表現為患者的上呼吸道在睡覺時間出現了阻塞的情況，這就導致出現呼吸暫停的情況。但是，呼吸暫停的情況患者往往是自己沒有辦法感覺到，但是它確實會中斷夜晚睡眠情況，這就會嚴重影響了我們的睡眠質量。

總的來講，導致自己在平時出現睡眠質量不好的原因一般不外乎是以上三種，所以大家在受到該類困擾時，就不要盲目的服用安眠藥等藥物進行治療，而應該到醫院檢查出自身的原因，然後再選擇最為合適的一種方法幫助調理。