失眠的飲食調理有哪些

每個人都在為自己的生活奮鬥著，拼搏著，也在為自己的未來在打基礎，很多人就是因為精神壓力，生活壓力太大了，會覺得自己蒼老了很多，身上上會發生很大的變化，對明顯的就是休息不好，氣色不好，很多人長期的失眠，那麼對於失眠的飲食調理大家知道嗎。

失眠食療1、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各100g，煮成湯，該湯有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合與中老年人，長期失眠者服用。

失眠食療2、靜心湯：龍眼肉、川丹蔘個10g，加兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血衰弱的失眠者功效較佳。

失眠食療3、三昧安神湯：酸棗仁10g，麥冬、遠志各3g，加水500ml煎成50ml，於睡前服用。以上3種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，合用有較好的催眠作用。

失眠食療4、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25g，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心、除煩、鎮靜之效，牛奶所含的色氨酸能轉成血清素促進睡眠。

失眠食療5、酸棗仁湯：酸棗仁10g搗碎，水煎，每晚睡前1小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

失眠食療6、安神湯：將生百合15g蒸熟，加入一個蛋黃，加200ml水攪勻，放入少許冰糖，煮沸後再加50ml的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。

失眠食療7、養心粥：取黨蔘35g，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml，去渣後，與洗淨的米加水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣、補血、安神的功效，對於心悸、健忘、失眠、多夢有明顯改善作用。

失眠會讓人很痛苦的，也是會讓人困惱的，所以要從點滴開始來預防失眠的情況，很多的食物中都含有很多的營養物質，可以通過飲食來調理，上面的這些失眠的飲食調理就可以幫助大家更好的解決失眠帶給大家的困擾，希望大家都可以有一個好的精神狀態。