應該怎樣治睡眠不好？

關於睡眠的問題，看起來很小，如果睡眠不好會給人們帶來很大的困擾，嚴重睡眠不會極有可能會引起神經衰弱。一天當中有三分之一的時間是用來睡覺的，長期睡眠不好會導致身體的免疫力下降，身體的各方面機能都會隨之下降，下面小編給大家總結了幾點治療睡眠的方法。

1.按時上床就寢.人的身體有一個生物鐘，所以生活要有規律。午睡在下午1到3點最好，夜間最好10-11點上床睡覺，這樣安排睡眠比較符合生理規律。

2.睡眠姿勢要正確.睡眠要“臥如弓”，右側臥最好，有利於肌肉組織鬆弛，消除疲勞，幫助胃內食物向十二指腸方向運動，避免心臟受壓。

3.多吸空氣負離子.權威研究表明，大氣中的空氣負離子對自主神經高階中樞，及植物神經系統有良好的調節作用，從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，增加食慾，對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。

4.合理飲食.空腹或暴飲暴食均會影響睡眠。睡前吃些牛奶、麵條或蔬菜，可放鬆肌肉、鎮靜安眠。含鎂較高的食物如香蕉、茄子、燕麥片、西紅柿及芹菜等也有助於睡眠。

5.調整情緒.失眠已經比較常見，它不是一種嚴重疾病，我們應該端正心態，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係，不要把他想象的很糟糕，保持一個良好的心態對於調整失眠很重要。

以上這些就是小編總結給大家的一些關於治療睡眠的辦法，希望能夠幫得上大家的忙，生活中睡眠並不是一個小問題，大家要及時警覺，採取一定的治療措施去緩解失眠的狀況，如果病情嚴重的話就要及時就醫了，以免影響到日常生活和工作！