備孕如何增強體質呢

我們知道，想要生一個健康的寶寶，那媽媽就必須要有一個好的體質。可是，有很多的女性體質差，很不適合懷孕，可是想要做媽媽的心也是有的，那麼，調理身體，增強體質就成了女性們懷孕的前提。究竟備孕如何增強體質呢？讓我們通過下文來了解一下吧！

1、神養：

心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得面板紅潤，面有光澤。

2、睡養：

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

3、動養：

要經常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

4、食養：

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

5、藥養：

貧血者應進補養血藥膳。可用黨蔘15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

通過上文的介紹，相信你已經知道備孕如何增強體質了吧！在平時多加休息，食補、藥補都可以幫助女性增強體質，但如果想要懷孕，那無論是女性還是男性，都應該保持健康的身體，不吸菸，不喝酒，這樣生出來的寶寶才更加健康。