腰肌勞損要注意怎樣的睡覺姿勢？

有一個良好的睡姿對我們的睡眠是很重要的。睡姿不好會造成我們半夜驚醒，從而影響睡眠。還有睡姿不好會造成我們第二天醒來腰痠背痛。經常睡姿不好會造成失眠，失眠是很嚴重的，會使我們經常生病，降低我們的抗病能力。腰肌勞損的人更是需要注意睡姿，下面是小編蒐羅的一些錯誤的睡覺姿勢，讓我們一起去看看吧。

摺疊趴著睡

睡姿素描：趴著睡好像嬰兒，這對於睡眠中好流口水的人倒是個挺不錯的姿勢。但是，如果你的胸部被平壓在床榻上，胸部憋悶的情況就有可能發生。

解析：趴著睡最大弊端是對心臟構成壓迫。如果時間過久，或者由於肥胖等原因胸部壓迫過重，就有可能影響到周身氣血的執行，出現心臟不適、呼吸困難等情況。中醫說心衰是由於氣不足引起的，所以在睡眠中首先應該保證你有一個良好的呼吸狀態。趴著睡如果感到有憋悶的情況，睡覺時可以採取高枕位，保證心臟氣血順暢。

摺疊蜷著身子睡

睡姿素描：蜷縮著身子睡覺可不是一個好姿態，不僅像個小蝦米，而且對你的背部和頸部也會帶來傷害。

解析：據醫學調查顯示，每5名國人當中，就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛的問題。而睡姿不良是導致背痛或頸痛的主要原因。人的背部在伸直時，感覺最舒服。中醫認為，血脈不暢就會有虛症產生。所以不論是坐著、站著，甚至是躺著時，都應該把姿勢調整到最舒服的程度，不要老是曲著腰。對於長達7、8個小時睡眠而言也應該讓周身舒展而眠。

上面是小編蒐羅的一些錯誤的睡覺姿勢，大家一定不能用錯誤的姿勢，否則會影響我們的身心健康。還有靠著手臂睡覺也不行，這樣會導致手臂麻木造成血液不暢通。還有側著身子睡也是不好的，這樣也會導致手臂麻木，嚴重的話還會造成腰肌勞損。