總是睡不好？如何改善失眠

如何改善失眠

方法一、原發性睡眠，調節好睡眠習慣就可以

對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。

方法二、戰勝自身心理，遠離失眠

一般失眠症經過病因、心理、軀體鬆弛治療即可治癒。不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。

方法三、一些失眠可以使用簡單的配合治療

一般的失眠患者可以使用中藥調理，失眠貼、合歡花、酸棗仁等。從根本調理睡眠質量。可以配合食療、中藥、西藥、鍼灸、理療、氣功等。

對映失眠的穴位在足底有三個點：

第一失眠點：人在站立情況下，5個腳趾的最前端。用手指依次從大腳拇趾的相應部位摁壓到小腳拇趾，再從小腳拇趾摁壓回來，這樣反覆做10次。

第二失眠點：如果把人腳跟看成圓，這個圓最靠近前面5個腳趾的那一點就是失眠點。睡覺前洗完腳，用手指用力摁壓這個部位1分鐘左右。

第三失眠點：整個大腳拇趾的足底部分，用手指摁壓1分鐘即可。

醫學原理：

1、促進血液迴圈、有益保持健康

腳離心臟最遠，位置最低，又常受壓迫，容易出現供血不足和血液迴圈障礙。按摩雙腳，可使血液迴圈加快，代謝能力增強，神經機能得到調節，對消除腦力疲勞，治療和預防心血管疾患，有良好療效。

2、俗話說：“人老腳先衰、樹老根先竭”

人體足部有許多重要穴位，位於足底凹陷處的湧泉穴，關係人體的生命盛衰，因此又叫“長命穴”，按摩該穴，有益精補腎，防止早衰的特殊功效。常搓腳心是許多人的長壽祕訣。醫學證明，眼睛、鼻、心、腎臟、腦等器官，在腳部都有固定的反射區，反映著人體的病理生理資訊，因此，按摩雙腳、刺激區域性，能達到調節全身器官功能的目的，對失眠有很好的幫助，而且還可以強身健體。