睡眠不充足的危害是什麼？

大家都知道熬夜傷身，然而很多人卻根本意識不到睡眠不足到底對身體危害有多嚴重，依然夜間娛樂活動做夜貓子打遊戲，上網玩手機，就是不睡覺。殊不知長期沒有得到足夠的睡眠，擾亂了生物鐘，讓人一天內的精神狀況不穩定，危害諸多。下面小編就來說說它的危害有哪些。

危害1可導致抑鬱症

隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有著必不可分的關聯。睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發，治療睡眠問題有助於抑鬱症的緩解，反之亦然。

危害2加速面板衰老

想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後，面板蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致面板黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。

危害3引發嚴重的健康問題

睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題。

危害4 令人健忘愚鈍

睡眠對於一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。

根據上文來看，睡眠不足導致的危害是非常多的，也是非常嚴重的。要想讓自己每天有個好的睡眠質量，得首先養成有規律的睡眠時間。好的睡眠質量和充足的睡眠能讓我們精神百倍的面對新一天的生活，要對睡眠引起重視，睡出質量，睡出健康。