長期睡眠不足會有什麼危害

長期睡眠不足會有什麼危害

要想身體好，必須睡得好。如果長期睡眠不足，多種健康問題將接踵而至。

1、情緒不穩

長期疲勞的人情緒不穩定，因為睡眠和情緒受同一種大腦化學物質調節。

2、未老先衰

睡眠中激素變化促進面板血液流動，所以睡得好，面板更光亮有彈性。

3、易發胖

長期缺少睡眠會擾亂血糖水平，導致身體多種激素水平發生變化。這些生理變化必然會造成過量飲食。疲憊者特別愛吃甜食及其他簡單碳水化合物，這可能是因為此類食物能快速填飽肚子。

4、易得糖尿病

研究發現，6天睡眠不足，會導致胰島素抵抗。而每晚睡眠不足6小時的試驗者，身體無法正常代謝糖分，因而得Ⅱ型糖尿病風險會增大。

5、應激激素紊亂

研究發現，睡眠不足會導致皮質醇水平在下午和晚上達到峰值，使人在該睡覺時反而更清醒，進而增加高血壓、心臟病及Ⅱ型糖尿病的患病風險。

6、抵抗力變差

睡眠不足者更容易感染疾病。

7、反應遲鈍

缺少睡眠者行動遲緩，注意力不集中，反應遲鈍，運動技巧更差。另外，少睡眠還會導致平衡能力和深層感知能力受損。

8、癌症危險增加

睡眠不足會導致激素和代謝紊亂，進而增加癌症危險。

9、疼痛

慢性疼痛會導致夜間輾轉反側，而睡眠過少則會加重疼痛，形成惡性迴圈。