哪些因素導致晚上老想吃東西

加拿大卡爾加里大學博士哈維·溫卡登曾就人們對食物的渴望做大量研究發現，96%的女性和68%的男性犯過“ 嘴癮”。在一般的情況下，我們會聽從內心的召喚，滿足口腹之慾。“‘嘴癮’與陣發性飢餓差異明顯。當你餓的 時候，你什麼都想吃；但當你嘴饞時，就特別想吃某一種食物。”

快要到睡覺的時間了，可嘴巴想吃點什麼，肚子似乎也有點餓，食慾總是一路攻擊過來！食慾的產生倒不是個 人體質的原因，而是跟平日的飲食及生活習慣有著密切的關係，看看以下的壞習慣你中招了幾個？

很多人都出現過這樣的情況：到了睡覺的時間還是很想吃東西，肚子說不上是餓了還是不餓，反正就是想吃一點食物來過一下“嘴癮”。這樣過“嘴癮”的現象也算食慾的產生，容易產生食慾並不是個人體質的原因，這個跟個人平時裡的飲食習慣和生活習慣有著密切關係。導致晚上老想吃東西的5個原因：

1、晚飯多以碳水化合物為主，並且佔大部分的食量，導致血糖值急升，飯後血糖值急跌之後，更容易有空腹 感。

2、午餐與晚飯的間隔太長，也會令晚上食慾大增。一般情況下，我們的早餐和午餐的間隔為4-5小時，但午餐 跟晚餐相隔6-7小時，就有點太長了。有的人甚至要工作到很晚，間隔就會拉長到8-9小時。

3、飯後如果做太過於劇烈的運動，會將體內的能量大量消耗掉，令體內的血糖值下降，就會讓你容易覺得肚 子餓。另外，睡前也儘量避免劇烈的運動，做些輕緩一點的動作就好了。

4、平日的飲食習慣不好，例如肚子餓了就吃東西，肚子不餓就直接省略正餐，每天的飲食次數和時間不規律 。

5、習慣在下午5點後吃零食，肚子填飽了，但該吃晚飯的時候卻不覺得餓，於是又擾亂正常的飲食規律。

以上就是5個導致晚上老想吃東西的原因，你是不是也躺槍了呢？那麼，在日常生活中我們要養成良好的飲食規律和生活習慣，就不會出現到了休息時間食慾還會猛攻你的胃。這樣也可以避免晚上進食過多而長胖，能夠保持健康的身體。