有助於睡眠的東西有哪些

隨著社會的不斷進步，越來越多的人們因為工作的原因不能儘早的入睡，導致整夜的失眠，那麼有助於睡眠的東西有哪些呢？要想改善失眠的症狀的話，可以在睡覺前吃一些有利於睡眠的食物，比如香蕉、蜂蜜牛奶等，其對於失眠的改善是比較明顯的，我們來了解下吧。

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放鬆些，一切都很好”。

大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

上述關於有助於睡眠的東西的分析，希望對大家有一定的幫助，也希望大家可以根據自己的喜好，選擇一些比較適合自己的方法，改善目前失眠的症狀，這樣才可以提升睡眠質量，有助於失眠症狀的的治療和改善復。