有助睡眠的音樂有哪些呢

很多人因為睡眠質量不好或者失眠很苦惱，都希望能有一個好的睡眠情況。睡眠對一個人來說也的確是非常重要的，熬夜容易傷身體，睡眠質量差也同樣對身體不好。我們可以給自己營造一個比較好的會冒環境，比如保持室內通風良好的同時最好光線暗一些。睡前聽一些舒緩的音樂也是可以幫助早點入睡的。

理查德·克萊德曼的鋼琴曲

理查德·克萊德曼的鋼琴曲讓人沉醉、忘記煩惱，催人入眠。比如他的《秋日私語》、《夢的婚禮》、《星空》、《愛的紀念》等。

流行歌曲

推薦比較舒緩或感情不是特別熱烈的流行歌曲，比如周杰倫、費玉清、王菲、林俊杰、鄧麗君、楊鈺瑩等的歌。一般女歌手的歌都比較輕柔，都有促進入睡的作用。

小夜曲

小夜曲纏綿悱惻，讓人心醉，也有助眠效果。比如舒伯特、海頓、莫扎特、肖邦等音樂家的小夜曲。

兒歌

兒歌讓人心靈純淨，忘記壓力，做安眠曲效果也不錯。比如《魯冰花》、《採蘑菇的小姑娘》、《讓我們蕩起雙槳》等。

以上這些歌曲和歌曲的型別僅供朋友們參考，睡眠質量不好的朋友可以根據自己的愛好來選擇適合的音樂。不只是音樂，適當運動也是可以幫助調整睡眠狀態的。很多睡眠質量差的人通過一段時間的運動都可以達到改善睡眠質量的功效。