血壓高睡眠不好怎麼辦？

隨著我們年齡的增長，或者我們的情緒問題，很多人會因此而血壓高，血壓高了之後很多人會因此而睡眠不好，這個時候大家很多人都會出現各種連帶的反映，所以我們還是要從根本上解決一下血壓高睡眠不好的問題，接下來讓小編為大家介紹有關於血壓高睡眠不好的相關問題。

當血壓升高時會導致睡眠質量差，具體表現為入睡困難，整夜處於易醒的淺睡狀態，血壓無法實現生理波動，血管平滑肌總處於緊張狀態，從而逐漸加重病情。當高血壓出現併發症（如高血壓腦病）或服用某些降壓藥物（如複方降壓片）時，也可影響睡眠。下面是有助於患者睡眠的幾點建議，希望能對患者能有所幫助。1.緩慢起床。早晨醒來，應先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，伸一下懶腰，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應起床時的體位變化。然後慢慢坐起，稍活動幾次上肢再下床，以防止血壓發生大的波動。2.睡前少玩。5.熱水泡腳。養成睡前用熱水泡腳的習慣，然後按摩雙足心，促進血液迴圈。

注意勞逸結合，保持足夠的睡眠，參加力所能及的工作，體力勞動和體育鍛煉.注意飲食調節，以低鹽，低動物脂肪飲食為宜，並避免進富含膽固醇的食物.肥胖者適當控制食量和總熱量，適當減輕體重，不吸菸

根據病情合理使用降壓藥物，使血壓維持在正常或接近正常水平，對減輕症狀，延緩病情進展以及防止腦血管意外，心力衰竭和腎功能衰竭等併發症都有作用.

低強度持續性運動，可擴張周圍血管，給心臟以溫和的鍛鍊.太極拳動中取靜，要求肌肉放鬆，“氣沉丹田”，有類似氣功的作用.練習太極拳有困難者可教以舒展放鬆，配合呼吸的體操，可採用太極拳的模擬動作，分節進行.

按揉風池，太陽及耳穴，抹額及掐內關，神門，合谷，足三裡，可助降壓和消除症狀.

血壓高睡眠不好的問題或許已經糾纏了很多人了呢，看了以上的有關於血壓高睡眠不好的相關問題，大家是不是都學會了不少了呢，大家在生活中還是要多多的瞭解一些這方面的資訊呢，可以在睡前喝杯牛奶或者在睡前泡泡腳等，這樣也是有助於睡眠的。