![健身房出美臀曲線]( "健身房出美臀曲線")
- 如果你有時間與精力，在健身房中進行臀部鍛鍊效果會更加明顯。每次一個小時的有氧運動之後，進行10分鐘左右的臀肌鍛鍊，每套動作做三組，每組10至15次。幾個星期之後，效果會非常明顯。半蹲，站立兩臂屈於胸前，兩腳自然直立。挺胸收腹直腰，屈膝下蹲至大腿與地面平行，稍停，再伸膝直立還原...
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![粗糧減肥法 吃出健康吃出美]( "粗糧減肥法 吃出健康吃出美")
- 隨著生活水平的提高，人們已經不滿足於吃肉，改成了吃粗糧了。可見人們體內已經積聚了不少的脂肪，而今人們健康狀況每況愈下，所以現在人們想食用粗糧食品，颳去多餘脂肪，吃來健康身體。那麼粗糧可以減肥嗎？粗糧食品都有哪些呢？想知道答案，就隨小編來看看吧！對於體力活動過於繁重的士兵...
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![吃菠菜吃出美的身材]( "吃菠菜吃出美的身材")
- 千萬不要以為在運動中肌肉痙攣就是缺鈣的表現，這也可能是因為卻鎂元素引起的。常吃菠菜能補充身體所需的鎂元素，達到預防肌肉抽搐、痙攣的效果。很多人在運動過程中或多或少都有過肌肉抽搐的現象，認為這是因為缺鈣的表現，飲食中也更可以的去補充鈣質，可是運動中仍然會出現抽筋...
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![美甲需注意 小心美出灰指甲]( "美甲需注意 小心美出灰指甲")
- 小婷今年26歲，經常去美甲店美甲，已經好幾年了，尤其夏天腳指甲經常被染成不同的顏色，以搭配不同的涼鞋。近期天冷了，腳指甲不再染色了，她突然發現大腳趾的指甲變得厚了，表面凹凸不平。去醫院檢查後，被確診為灰指甲。經問診，醫生說可能跟之前美甲有關係。灰指甲在醫學上被稱為甲真菌...
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![走出美白誤區 “釋放”你的美]( "走出美白誤區 “釋放”你的美")
- 目錄：第一章：走出肌膚美白誤區第二章：美白祛斑的4個誤區第三章：實現美白祛斑走出誤區為什麼用了那麼多價值不菲的美白產品還是一丁點成效都見不著呢？為什麼美白產品越用面板反而越糟糕？我的面板本來就挺白的，竟然越美白就變得越黑了？！為什麼女士們會有這麼多的為什麼？因為用錯方法...
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![美麗翹臀吃出來]( "美麗翹臀吃出來")
- 如果你想當個風頭最勁的兩性磁鐵，將男人傾慕的眼光緊緊吸附在身上，那麼它不僅重要，而且值得你絕對細心地好好呵護它。日本男星吉田榮作曾獲得穿牛仔褲最吸引人獎的稱號，原因無它，只因那兩半圓滿挺翹的小屁股，被裹在緊得不能再緊的牛仔褲裡，散發出的惹火激情，著實令每個女人心癢難...
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![睡出美麗的美容養顏妙方]( "睡出美麗的美容養顏妙方")
- 工作壓力大，有時候儘管已經感到很疲倦了，但就是睡不著或是睡不踏實怎麼辦？那麼，現在就讓我們來分享一下各位睡美人的養顏妙方吧。現在挺流行的一句話：我去睡我的美容覺了。看來不是無故流行的，充足的睡眠可是最有效最省錢的保養方法哦。現代女性似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人...
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![必知的美容食品 美麗吃出來]( "必知的美容食品 美麗吃出來")
- 必知的美容食品美麗吃出來你必知的美容食品美麗吃出來常常因為自己臉色黯淡、面板粗糙、頭髮乾枯而煩惱­其實，日常簡單的8種食療就可以有效的幫助我們解決。它不但能解決我們以上的問題，而且還能儲備女神的能量，隨時隨地散發迷人的光彩。1、奇異果讓你看起來更年輕如果...
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![美容有口福：美白無斑吃出來]( "美容有口福：美白無斑吃出來")
- 美容有口福：美白無斑吃出來番茄拌火腿洋蔥1個、火腿3片、小西紅柿4粒、香菜2大匙、小辣椒1個，魚露2大匙、糖1大匙、檸檬汁2大匙。洋蔥去外膜，對切兩半，再切細絲，放入冷開水浸泡5分鐘瀝乾水分。火腿切絲，小西紅柿切半，香菜切碎，小辣椒切末。辣椒末與調味料先攪拌均勻備用。洋蔥絲...
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![刮痧美容 美麗容貌刮出來]( "刮痧美容 美麗容貌刮出來")
- 刮痧在很多人的眼裡通常都是治療病痛的神奇方法，但是今天小編想要告訴大家的是刮痧的另一個神奇的作用，那就是美容。說起來可能很多人都會持有疑問的態度，到底刮痧有沒有美容的功效，一起去看看下面的文章是如何介紹的吧！刮痧美容美容刮痧手法一，在進行臉部刮痧的美容之前，首先要...
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![如何吃出健康瘦出美麗]( "如何吃出健康瘦出美麗")
- 從現在滿大街的減肥廣告就可以看出，女性對身材的重視了。現在市場上的減肥方法有很多，但真正能減肥的卻寥寥無幾。我們在減肥的同時，千萬不要忽略自己的身材健康，要選擇適合自己的減肥方法。中醫指出，中醫藥膳可以幫助MM調理內分泌，從而達到減肥的目的。下面小編就來詳細介紹下...
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![各美其美是誰提出的]( "各美其美是誰提出的")
- 各美其美是費孝通提出的。1990年12月，在就人的研究在中國——個人的經歷的主題進行演講時，著名社會學家費孝通先生總結出各美其美，美人之美，美美與共，天下大同這一處理不同文化關係的十六字箴言。各美其美說明尊重文化多樣性，首先要尊重自己民族的文化，培育好、發展好本民族文化...
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- 孕新娘也要拍出美美婚紗照孕新娘也要拍出美美婚紗照有了寶寶後身材走樣了，怎樣才能讓自己看起來依然漂亮呢？梳斜劉海梳斜劉海：臉部變化不大的孕新娘可以根據臉形選擇髮式，而如果孕新娘是方臉或圓臉，又因懷孕臉部變胖，則可以選擇超長的斜劉海造型。你發現沒有？在廣告和時尚雜誌上...
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- 6個美容食譜吃出嫩滑美肌愛美的美眉們是不是經常擔心怎樣吃才可以更好的美容呢，要知道美容僅僅靠化妝品是遠遠不夠的，更需要一份吃出來的美容食譜，下面給大家介紹6個美容食譜，不僅營養豐富，而且還能吃出嫩滑美肌。週一：西紅柿美白法西紅柿不僅是減肥的好食物，也是含有維他命C的...
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- 在這個女人不再是弱者的年代裡，女人開始學會展示自己，然而，辦公室的太平公主們往往大多不屑於市場上的各種豐胸藥品，選用食療美胸，來達到極致的美麗胸部。萵筍第一類萵筍是傳統的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調養氣血、促進乳房部位的營養供應，還能改善面板的滋潤感和色澤。...
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- 怎麼鍛煉出美美的胸部？怎麼鍛煉出美美的胸部？每個女人都想要美美的胸部，那麼怎麼鍛煉出來呢？快來一起了解吧！動作一：伸展胸部1、盤坐，腰背挺直，保持均勻呼吸。2、兩臂上舉，置於頭後，左手推右手用力後拉，頭向後靠。3、保持10秒換另一邊，反覆2次為一組。動作二：跪地擴胸1、雙膝跪地，臀部...
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- 各類保溼產品儼然是護膚的風雲角色，我們毫不猶豫地買下之後，卻慘遭“滑鐵盧”的厄運。究竟是什麼導致了保溼的失敗？如何讓保溼產品物盡其用？讓我們一起來找出使用保溼產品不當的“四宗罪”。1、選錯了潔面產品原因：理想的清潔在於“去汙、去油又不失水”。清潔力過高的鹼性潔...
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![美背動作 迷人美背秀出來]( "美背動作 迷人美背秀出來")
- 動作一平躺在地板上，腹部緊貼地面。雙手交叉置於腦後，輕輕地抬起頭部，使胸部離開地面。注意不要用力過猛。然後回落，要控制好速度。重複此動作2組15次。動作二雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸部向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴，向兩邊水平提起，感覺到背部肌肉在用力。重複此...
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- 在這個瘦子當道的年代，我們時時都在提醒自己，要少吃一點，希望自己能再小一號。不難發現，有活力的豐臀美胸，外加平坦的腹部，這類S型身材的MM遠比干瘦的人更加誘惑迷人。明星美臀祕訣美出豐胸翹臀臀圍大的女人更聰明，更受歡迎想要S型身材，就得該瘦腰的地方瘦腰，該豐臀的地方豐臀，最好...
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![六款美顏湯 喝出氣色美女]( "六款美顏湯 喝出氣色美女")
- 女人天生愛美麗，為了美麗會將更多的時間和精力放在護膚上。化妝品和護膚品是女性美麗的“武器”，但女性更需要一種讓自己從內向外散發美麗的“神器”，那就是美顏湯。下面我們就來介紹六種，供你選用。1、燕窩燉冰糖材料：燕窩15克、枸杞子6克、薏米10克、冰糖適量。製作：先將燕窩...
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![教你提臀方法 完美美臀秀出來]( "教你提臀方法 完美美臀秀出來")
- 穿上緊身牛仔褲的時候，總是覺得屁股扁扁的，你也想要擁有模特般的蜜桃翹臀嗎？沒有問題，小編帶給大家一個美臀計劃，將室外跟室內提臀運動結合起來的提臀方法，讓你的美臀夢想早日實現。這兩個強大的組合分別是：一、在日常的跑步鍛鍊中加入針對下半身的塑形運動，不僅可以燃燒卡路里，更...
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![“改”出一雙美腿來]( "“改”出一雙美腿來")
- 要使腿部面板細嫩光滑，肌肉結實有線條，必須每天用冷熱水交替淋腿；用指肚沿腳後跟到小腿肚做圓周按摩；儘可能經常將腿架高，以利於血液更好地迴圈。此外，還應進行騎車、游泳、瑜伽功鍛鍊。不過，小腿肚肥胖的人，不宜進行騎車運動。為了改善小腿肚的形狀，應穿平跟鞋，這樣，小腿肚肌肉才會...
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![美味晚餐 吃出完美曲線]( "美味晚餐 吃出完美曲線")
- 大家一定都聽過正常的一日飲食方法是：早餐吃的飽，午餐吃的巧，晚餐吃的少。其實，減肥過程中，晚餐也很重要。那麼晚餐應該吃什麼才能及健康又瘦身，吃出完美曲線呢？白天的時候，你可能在念書、在學校進行一些活動;或者你可能在工作，這些身體的活動都會大量消耗你的熱量，所以，只要你不特...
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![動人美腿吃出來]( "動人美腿吃出來")
- ◆海苔維生素A、B1、B2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡很有效，想纖細玉腿可不能放過它。◆紅豆所含石礆酸成分，可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另外還含有纖維素，幫助排洩體內鹽分、脂肪等，有效美腿。◆木瓜木瓜裡的蛋白分解酵...
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生活科普幫
