早睡早起減肥效果好嗎

無論是什麼人，都希望自己擁有健康苗條的身材，除了平時積極的運動，合理健康的飲食，一些小的細節也是要注意的。有很多的人認為早睡早起有減肥的效果。那早睡早起減肥效果好嗎？這也是很多朋友都十分關注的問題，下面就關於這個問題為大家簡單的介紹一下，希望會幫助到大家。

早睡早起減肥效果好嗎？

想瘦身的女生可以試著早起去晒太陽哦。據美國“健康日”網站4月2日報道，早起晒太陽有助於減肥，每天早晨如能感受陽光的照耀，會和食慾下降、減少熱量攝入相關，從而暗示也許早睡早起有助於減肥。

實驗者讓54名人員記錄他們的飲食和睡眠，持續一個星期，被試者會攜帶感測器來檢測他們受到的光照時間和強度。分析結果表明，在一天較早的時間內接觸到明亮光線的人，身材最為苗條，而傍晚時用1個小時所接觸到500勒克斯的光線，相當於身高體重指數增加了1.28個點。這表明，越早接觸陽光照射，身高體重指數就越低。

研究者分析，通過改變晝夜節律會讓人獲得更好的睡眠，同時，早晨的陽光也會對調節食慾和新陳代謝有幫助。它也很好地說明了夏天人們體重會減輕的原因，就是能較早地接觸到更多的陽光照射。

Tips：可在早上8點至中午之間接受20~30分鐘的陽光照射。如果無法外出，也要在靠近窗戶的位置工作，或是確保工作環境的照明條件充足。

上文就是關於早睡早起減肥效果好嗎的簡單介紹，希望以上的介紹會對大家有幫助。現在大家知道了吧，早睡早起是有減肥效果的！想要減肥除了早睡早起之外，積極的合理的運動，還有健康的飲食都是很有必要的，這點大家要注意！