早晨起床做什麼運動能夠起到減肥的效果？

俗話說的好，“一年之計在於春，一日之計在於晨”。早上是開始新一天的全新時刻，也是一天中最好的時候了。早晨精力充沛，適合很多人做很多事情。那麼對於想要減肥的朋友來說早上是減肥最佳時刻。既然這麼美好的時間我們該通過怎樣的方法來達到減肥的目的呢？下面一起來瞧一瞧吧。

1.晨操

當鬧鐘響的時候，不要一直窩在被窩中，趕緊起床開始運動吧！調整呼吸，做好準備工作，身體側躺，後面張開兩手臂，手掌攤開，一邊卷向另一邊，同時屈膝，頭和膝蓋的方向是反方向。儘量的張開兩手臂，然後進行180度的大掃蕩，兩手掌幾張，同時手臂和頭部一起轉動，然後進行反方向同樣的動作。

2.抬肩、收腹

拿開頭下的枕頭，身體仰躺在床上。膝蓋玩去，兩腳平放在床上，手掌靠近臀部部位，按住床。腹部儘量的收緊，兩肩儘量太高。保持完整的呼吸，然後慢慢放下，重複這個動作10-15次。

3.抬腿運動

臉向天花板，整個身體自然躺在床上，身體兩側伸出雙臂，手掌向下，彎曲膝蓋。雙腳這麼一蹬，舒服、精力充沛的起床了。保持膝蓋彎曲的姿勢，然後慢慢的落下雙腳，兩腿內側緊緊的壓在一起。停止片刻，繼續動作，屈膝慢慢靠近胸部，重複此動作10次。

4.扭動身子

坐在床邊，握緊拳頭，手肘呈現彎曲的狀態。背部打直，左膝提高，右手肘拉扭到左膝。抬起手臂，左腳尖拍打地面。重複動作10次，繼續換另外一邊繼續此動作。

5.疊衣

起床之後，身體正常站立，與肩同寬，腳尖向前，做一些擴胸運動。雙手拿起隨意換下的睡衣，跟平常一樣摺疊衣服，蹲下來的時候，坐在椅子上，保持姿勢不變，然後穿上上衣，身體儘量的放鬆。

想要減肥的朋友一定要珍惜早晨的這段時間了，千萬不能錯過哦。想要減肥隨時隨地都是可以的，例如爬樓梯或者在走路的時候擺臂或者大步走都是可以減肥的。而且這些都是生活中最常做的動作。減肥的朋友一定要注意自己的飲食方面了。