​早睡早起身體好介紹

說到早睡早起是很多人經常這樣做的，有很多人為了能夠擁有好的身體，每天都是早睡早起，這樣的做法對身體各方面休整有很好幫助，尤其是對年輕人經常這樣做，在預防疾病上效果很好，但是也有人對早睡早起身體好不太理解，為什麼這樣身體就好了呢，下面就詳細的介紹下。

早睡早起身體好：

知道了長期晚睡會發生什麼問題之後，大概就會早睡了。當人們睜開眼睛醒著的時候，大腦的思考及四肢的活動佔用了身體大多數的氣血能量。這個時候人體的自愈系統能夠分配到的能量很少，只能做一些不得不做的工作。例如身體某個部位出血了，這種情形必須立即修復，否則會危及生命。只要是可以暫時擱置的損傷，或日常更新汰舊細胞之類的定期保養工作，在人體醒著時是無法進行的。都必須在人體進入深度睡眠之後，把大腦及四肢運動所佔用的氣血能量釋放出來，才能做這些工作。在人體進入深度睡眠時，不但要從事修復的工作，還要把吃進去的食物轉變成血液，進行造血的工作。

睡眠可以說是維持一個人健康最重要的一環。如果有充足而且正常的睡眠，身體的自愈系統可以修復人體大多數的問題。如果沒有良好的睡眠，則不但身體的損傷無法修復，造血系統也無法正常執行，人體整體的氣血能量必定快速下降，許多慢性病就會慢慢滋生，健康迅速惡化。

睡眠不但對成年人非常重要，對兒童的重要性更高。兒童在睡眠時身體除了同樣要擔負造血和組織修復的工作之外，還要進行身體的成長。有句閩南語諺語：“哦哦困，一眠大一寸;哦哦惜，一眠大一尺。”意思是：“好好睡，一晚大一寸;好好疼惜，一晚大一尺。”這句話一點都不錯，睡眠與兒童成長和發育有著極為密切的關係，良好的睡眠是兒童最重要的成長要素。

正常情況下兒童應該沒有睡眠障礙的問題，現代孩子睡眠出現問題，大多數是受到家庭影響所形成的，最常見的問題是太晚睡。現代家庭中電視、電腦和網路盛行，睡眠時間愈來愈晚。加上雙薪家庭，父母下班的時間本來就很晚，孩子跟著也愈來愈晚睡。

晚睡除了會造成孩子的成長問題，還可能造成孩子的過動。一個住在加拿大的朋友，他有一個過動的孩子。在加拿大，醫生、學校及家庭的關係比較密切。醫生要求父母必須嚴格注意孩子的睡眠，每天都必須在9 點以前上床睡覺。同時醫生也通知老師，如果孩子在學校特別好動，可能是前一晚沒有在9 點之前上床睡覺。這種過動的孩子，一不小心就會在學校裡闖禍，這是孩子父母的責任。只要孩子在學校闖了禍，老師就會找家長討論。

從這個例子可以明白，即使是西醫也認為孩子的晚睡和過動之間有密切的關係。孩子偶爾晚睡，身體會呈現出肝陽上亢的現象。這時孩子情緒會比較亢奮，眼部下方的臉頰會比較紅，頭頂比較熱，有些還會耳朵發紅。如果連續很多天晚睡，身體就會呈現出心火較盛的現象。這時孩子的舌尖呈現鮮紅色，是典型心火過盛的症狀。孩子表面上精力旺盛，實際上已經有點過動的傾向了。隨著晚睡的日子拉長，過動的情形也會愈來愈嚴重。

早睡的孩子氣血較高，大腦的執行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍。反之，晚睡的孩子氣血不足，大腦供血和供氧都不夠，注意力不集中，記憶力自然不好，讀書效率事倍功半。

不同的睡眠時間，對身體有不同的作用。上半夜的睡眠身體造血效率最好，下半夜的睡眠身體會做重要器官的維修，白天的睡眠則只有補腎氣和恢復體力的作用。早睡的目的主要在提高身體造血的效率。身體有充足的血液，才能順利成長。

在對早睡早起身體好認識後，每天在睡覺時間上，都是要早些，尤其是對一些愛熬夜的人群，都是要注意晚上睡覺的時候，不宜過晚，否則對自身健康沒有任何損害，而且睡覺過晚的話，也是會引發身體其他疾病的，這點也是要注意的。