青少年長期睡眠不足的危害有哪些？

現在很多的人都面臨著失眠的困擾，由於現在的社會工作壓力大，生活節奏快，夜生活豐富等，都是引起失眠很重要的原因，而且失眠患者的年齡也越來越小，很多的青少年在面對現在的學業壓力的時候，也會出現長期失眠的現象。長期失眠對身體的危害是很大的，下面我們就來介紹一下青少年長期失眠的危害。

一、 影響大腦思維

如果經常熬夜睡眠不足的話，會使得大腦長時間得不到一個充分的休息，從而影響到人的創造性思維和處理事物的能力，那麼就會出現注意力無法集中，記憶力下降，反應靈敏度下降，繼而會影響到人工作學習的效率的。而如果是青少年的話，長期的睡眠不足就有可能會影響到正常的發育。

二、 老得快

睡眠不足，最直接的反應就是黑眼圈，眼袋的產生了。中醫認為睡眠不足就會影響到眼睛周圍的血液迴圈，從而引起黑眼圈。同時睡眠不足，人體的肝，髒也都無法正常得到正常的休息，就會直接表現在臉上，引起色斑。當一個人的睡眠不足的時候，身體裡就會分泌出一種叫皮脂醇，而為種皮脂醇會分解出一種膠原蛋白，從而使面板看 起來蠟黃，無光，皺紋也會跟著多出來的。

三、 肥胖

有人認為貪吃貪睡會引起肥胖，事實睡眠不足也會引起肥胖的，研究認為每天睡眠時間低於6個小時的人，更容易發胖。

四、 抑鬱症

睡眠不足會加重抑鬱症的症狀，通常失眠是抑鬱的先兆，而抑鬱同樣會使得失眠的問題加重的，因此可以說抑鬱和睡眠就是一對惡性迴圈。

五、 猝死

增加死亡風險，由其是火熱的夏天，如果長時間的睡眠不足更容易引起猝死。由其是睡眠不足會使得心血管疾病的患病率增加至少一倍的。像心臟疾病，高血壓，中風，糖尿病等這些疾病的發病多少和睡眠不足也有著很大的關係。

上文中介紹了一些青少年長期失眠的危害，不僅是對青少年，幾乎所有失眠的人群都會面臨這樣的危害。所以當我們出現失眠的時候，我們要儘量找到釋放壓力的方法，同時晚上應該泡會熱水澡，並且在房間可以點一點香薰，睡前喝點熱牛奶。