冬季養肝妙招有哪些呢

冬天養肝是很重要的，肝臟是身體中最大的新陳代謝氣管，可以調節蛋白質和脂肪，分離出新鮮的營養元素，分散在我們各個身體，如果肝臟不好了，人就會有發胖，消化不良，會引起太偏瘦的問題，冬天養肝還是有竅門的，我們要找到正確的養肝方法才可以促進肝臟排毒，增加造血量，那麼冬季養肝妙招有哪些呢？

肝臟是人體最大的代謝器官，可以調節蛋白質以及脂肪的新陳代謝，所以我們一定要保護好肝臟的健康問題，否則對自己的工作生活極其的不利，下面就為大家介紹一下怎樣養肝，尤其是針對女性的特殊養肝訣竅哦。

我們都知道肝臟的重要性，肝臟的主要功能，除了分泌膽汁和儲藏澱粉之外，同時對於解毒、造血甚至包括凝血作用。因此學會養肝護肝可以說是非常的重要，下面為大家介紹一下養肝“三步走”戰略吧。

第1步：減輕肝臟負擔

均衡健康飲食：肝臟負責把吃進的食物轉換成身體的能量來源。很多人錯誤地認為吃主食長胖，對油、肉卻不加註意，無形中增加了肝臟負擔。

保持正常體重：超重和肥胖會讓肝臟工作更辛苦，如果脂肪減少，可明顯降低肝病病人異常的肝功能指數。

戒菸限酒：我們都知道，飲酒會提高我們身體產生脂肪肝的機率、甚至提高我們患上酒精性肝病的機會，所以對於肝病患者來說首先就應該戒灑。

均衡健康飲食：肝臟負責把吃進的食物轉換成身體的能量來源

不亂吃藥：我們吃進去體內的藥物須經肝臟的解毒過程，才會被人體吸收。所以為了避免肝臟的負擔，除了醫師處方藥之外，應該要儘量的避免自行用藥。

睡眠時間：23時到凌晨3時，是女人養肝血的最佳時間，儘可能不要熬夜。

遠離汙染：避免消毒不嚴格的輸血、打針、穿耳洞、刺青以及和他人共享刮鬍刀等。

第2步：增加基礎營養優質蛋白質

蛋白質的重要性不言而喻，蛋白質是肝臟實現多種代謝產物的載體，承擔著轉運脂肪和激素的作用。合理控制蛋白質的攝入，是減輕肝臟負擔的必要手段。

維生素和礦物質：蔬菜、瓜果、芋類、菌菇類、海帶等富含維生素和礦物質生素和礦物質

磷脂：增加磷脂，特別是磷脂醯膽鹼的攝入利於改善肝功能，快速修復受損的肝細胞。

想要學會冬季養肝妙招，不光是要讓肝臟排毒，還要通過均衡的營養把肝臟中的毒素吃出來，肝臟是負責把吃進的食物轉化成身體的能源，在保護肝臟是不可以亂吃補藥，大家平時可以多吃一些蔬菜，瓜果，菌菇類食物，這些富有豐富的營養價值，可以保護肝護髒。