簡易豐胸操步驟

隨著社會的發展，我們已經從改革開放是要求可以活下去，有飯吃，有新衣服穿變成了生活要求質量，吃飯要求情調，穿衣要求靚靚，身材要求棒棒……其實我也很想……現在女生都很在意自己的身材，同時也有不少人為自己的身材苦惱，今天我們就來說一說簡易豐胸操。

第一招：伸腰式美胸徒手操

挺胸收腹，雙手反向交叉，伸直，往頭頂方向高舉。手肘彎曲，左手用力往下拉，並帶動右手至腦後位置。雙手往上舉起，重複1動作，然後換手進行。

第二招：夾書集胸式

把兩本雜誌或書放在腋下，夾緊。手肘彎曲，兩手握拳，用力往內夾緊書或雜誌，不讓其滑落。直到手臂有疲勞感為止。

第三招：推牆健胸式

面對牆壁而站，雙手開啟與肩同寬，掌心貼緊牆壁，抬頭挺胸，收緊小腹。上身往牆壁方向壓，像用力推牆壁一樣，同時手肘彎曲，儘量使胸部貼近牆壁表面

第四招：推手美胸徒手操

雙手臂疊放在胸前，兩手握住手肘兩側，使之與身體呈90度。兩手慢慢用力，往外推，保持1分鐘，然後上下手換順序重複進行。雙臂合十，放於胸前，掌心相對。掌心用力往內推，然後慢慢轉動手臂往左右方向，直到手臂手肘有痠痛感覺為止。

第五招：卜派握拳式美胸徒手操

雙手臂開啟，握拳，手肘彎曲，手臂成90度。兩手臂慢慢往中間收攏，往內夾，使拳頭和肘關節相貼。保持手臂貼緊的狀態，慢慢將手臂往上抬，然後重複動作。

第六招：毛巾練胸式

準備一條毛巾，捲起來，雙手各持一段，雙手開啟，往頭頂上方高舉。左手往左方打直，右手彎曲，兩手拉緊毛巾，左手用力往左方拉。換邊進行，左手彎曲，右手往右方使勁拉緊毛巾。

注意事項：最好每天睡覺前做操，天天堅持最好

以上是我知道的一套簡易豐胸操，大多數女性都想要豐胸，她們認為胸是女性的魅力所在，豐了胸就美了，就變得自信了。也有很多人選擇隆胸，雖然剛開始是豐了胸，但是之後呢，會變成什麼樣？所以不管我們做什麼，都要為我們的健康著想。