冬季手腳冰涼怎麼調理呢

相信很多氣血不足的女性一到了冬季就會感到非常難受，因為寒冷的季節會讓她們手腳變得冰涼，並且伴有頭暈目眩四肢乏力等症狀。特別是在生理期間這些症狀也會加劇，同時因為宮寒還會導致痛經的現象。可這些都需要我們很好的調理，因此冬季手腳冰涼怎麼調理呢？接下來的時間就請朋友們和我一起去了解一下。

泡腳

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。但泡腳要堅持，不能三天打漁，兩天晒網。

有氧運動

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈。但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發洩陽氣”，起到相反的作用。

充足睡眠

每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，蓄積陰精，增強抵抗力。

揉搓手腳心

有時間可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微迴圈，並具有手腳溫暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手腳冰冷的症狀。

按摩穴位

按揉氣衝穴：氣衝穴位於大腿根裡側，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣衝穴，後按揉動脈，一鬆一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位於兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100餘次

多吃含菸鹼酸的食物。菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、面板炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢。菸鹼酸多存在於動物肝臟、蛋、牛奶、乳酪、糙米、全麥製品中。

以上幾段文字內容就為我們很好地介紹了在冬季手腳冰涼的一些調理方式方法，相信廣大朋友們在認真學習了上述內容後心中也已經有了更準確的定論。當然我們首先要明白造成手腳冰涼的原因，並且要在現實生活中儘量避免這些原因的生存，同時還要注意一些保暖的方式，在飲食中要多喝一些養生湯。