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吃夜宵到底有好處嗎?

吃夜宵到底有好處嗎?

經常吃夜宵對人的身體有害,所以我們應當堅持每日不吃夜宵。在現代社會中,有許多人都喜歡外出吃夜宵,因為到了夜晚人比較容易餓,我們可以通過食用水果來解決這一問題。那麼吃夜宵對人的身體有哪些害處呢?小編蒐羅了一些夜宵對人體的害處,接下來就讓我們看一看吧。

吃夜宵到底有好處嗎?

經常吃夜宵對人的身體有三大害處:

危害一

人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時,若夜宵過晚,當排鈣高峰期到來時,人已上床入睡,尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴大形成結石。

危害二

夜宵都吃得比較好,雖然營養豐富,但也暴露出另一個問題,即營養如何消耗。據科學研究報告,在吃夜宵時往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會使尿中的鈣量增加,一方面降低了體內的鈣貯存,誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏鬆症,另一方面尿中鈣濃度高,罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。況且,攝入蛋白質過多,人體吸收不了就會滯留於腸道中,會變質,產生氨、吲哚、硫化氫等毒素,刺激腸壁,誘發癌症。再加上飲酒,則更容易與“酒精性脂肪肝”結緣。

危害三

經常喜歡吃夜宵,如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人體內血脂突然升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量,夜間進食太多,或頻繁、屢次進食,會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多,並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。

看完了小編對吃夜宵的害處的介紹,想必大家都不會在吃夜宵了吧。當我們在夜晚吃得過飽時,食物會對胃進行擠壓,減弱胃的消化作用,這對我們的身體健康是非常有害的。如果晚上實在要補充食物,我們可以通過食用水果的方式來增加飽腹感。

標籤: 夜宵
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