常吃宵夜危害健康 吃夜宵的4大危害

現在的人們生活水平日益提高，而且娛樂生活也是豐富多彩，夜生活和熬夜已經成為都市人的常態，奮戰麻壇、喝酒K歌、應酬，都成為城市的另一道風景，可是這個風景的背後卻潛伏著很多的危機，尤其是健康的危機，熬夜就要進食，如果不進食漫漫長夜會感覺飢餓，可是夜晚進食會給健康帶來很大的危機。可能有人會突然暈倒在麻將桌上，可能會有人醉倒在酒桌的下面。這些都是宵夜惹的禍。

俗話說“馬無夜草不肥”，那人無宵夜卻是健康，一些喜歡吃宵夜的人都是比較肥胖的，而且，還會罹患很多慢性疾病，那宵夜究竟有哪些危害呢？我們來探個究竟。

1、容易得結石。

一般情況下人常在進餐後4～5小時迎來排鈣高峰期，如果吃夜宵意味著進食的時間過晚，而這樣一來排鈣高峰期就會在人入睡後到來，結果人在睡眠的狀態導致尿液不能及時排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成腎結石。

2、吃宵夜容易肥胖。

如果宵夜還是大魚大肉，吃一些高脂類的食物，身體是根本沒有辦法利用這些和代謝掉的，所以，無論蛋白質還有糖類都會轉化成脂肪儲存在皮下，因而會讓人發胖，還會導致高血脂、高血壓，嚴重的會導致心腦血管疾病。

3、誘發失眠。

晚上吃宵夜是很難入睡的，如果長期吃宵夜非常容易誘發失眠，因為人體的生物鐘被徹底的破壞，到了晚上就像吃東西而不想睡覺，而且夜宵過飽會使胃鼓脹，並且同時對周圍器官造成一種壓迫，在進餐以後胃、腸、肝、膽、胰等器官被迫要在餐後緊張工作，而這些資訊就會傳送給大腦，引起大腦組織活躍，並不斷擴散到大腦皮層其他部位。因此，人可能就很難入睡，失眠就在所難免所以，即使想睡覺的時候也很難入睡。

4、容易患癌症。

晚上吃的食物會含有大量的毒素，而且吃了很多蛋白質，導致腸道根本吸收不了，而滯留在腸道中，變質腐敗成為毒素，這些毒素主要是氨和硫化氫，會刺激腸壁，誘發癌症。所以，經常吃宵夜的人警惕腸癌。

以上4點就是吃宵夜的危害，這種危害真的不可小視，因為宵夜會給健康帶來非常大的危機，一般正常的晚餐是要在8點以前完成的，這樣才能有更充足的消化食物和代謝能量的時間，才能擁有更好的睡眠，如果超過11點，那就是宵夜，這種宵夜即使你吃的再有營養，也都會變成毒素，傷害健康。