飯後多長時間喝水對身體好？

喝水，是每個人每天必須做的一件事情。但是，每個人喝水的時間是不同的。其中，最明顯的是關於吃飯喝水這個問題。有的人喜歡吃飯時喝水，更多的人喜歡飯後喝水。但是飯後立即喝水真的好嗎？如果不好的話，那麼飯後多長時間喝水比較好呢。下面，快和小編一起去探討一下吧。

應在兩頓飯之間適量飲水。用完水果和蔬菜後得等半小時，用完澱粉類食品後得等1-2小時，而用完高蛋白食品後得等1個半小時-2小時。飲用水、

果汁和其他飲料最好是飯前15-40分鐘喝下。飯後至少1小時以後再喝水比較好。

飯前、飯後半小時和吃飯時都不宜喝水。有些人用幹饅頭做主食時，用水就著吃;有些人吃脂肪多的食物時，總愛喝杯濃茶，以消解油膩;有些人尤其是小孩，吃飯時總喜歡邊吃飯、邊喝水。這些都是不符合飲食衛生的。因為，人的胃腸等器官，到吃飯時，會條件反射地分泌消化液，如牙齒在咀嚼食物時，口腔分泌的唾液，胃分泌的含有胃酸、胃蛋白酶的消化液等，與食物碎末混合在一起，這樣，食物中的大部分營養成分，就被消化成容易被人體吸收的物質了。如果在吃飯前、吃飯時或飯後喝茶飲水，勢必沖淡、稀釋了唾液和胃液，並使蛋白酶的活力減弱，影響消化吸收，時久會使身體健康狀況不良。飯後立即喝水，會把我們進食的各種食物都泡著，這樣會增加腸胃的負擔，影響消化吸收。

另外，喝水切忌渴了再喝，最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液迴圈，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。

上面這篇資料系統又詳細的為大家介紹了吃飯時應該什麼時候喝水，飯後多長時間喝水為宜。希望大家可以儘量去按照上面的介紹去做。儘量不要飯後立即喝水，那樣可能不利於消化小編也會努力按照上面去做，和大家一起擁有一個健康的身體。