男人如何保護肝臟呢

運動護肝是保護肝臟健康的常見方法，中年男人工作忙碌，由於不健康的生活習慣影響，肝臟很容易出毛病，因此更有護肝的必要性，很多中年男人都想知道如何通過運動來護肝。不管是男人還是女人都需要保護好自己的身體，尤其是肝臟問題一定要注意。下面我們就來看看，男人如何保護肝臟。

1.不要經常發怒

偉大的中醫鉅著【黃帝內經】裡面就寫道“憂傷脾，怒傷肝”，人一發怒就會傷及肝臟，導致肝臟疏洩異常，造成肝氣積鬱，時間長了就容易惹病上身。

2.保持良好睡眠

睡眠的時候，人體由於是臥躺，更加利於血液流通，加上晚上睡覺休息，肝臟的負擔最輕，所以說，高品質的睡眠對護肝有著最佳的效果。反之，睡眠質量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。醫學專家已經注意到，一種稱為睡眠呼吸暫停綜合症的睡眠障礙可引起肝臟損害。

3.多參加運動

休息的時候，多進行一些戶外運動，選擇一塊空曠的場地，空氣新鮮，比如踢毽子，騎自行車，打太極，慢跑，這些強度不是很大的運動，既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液迴圈，保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。

4.接種疫苗

除了注意飲食衛生之外，最有效的手段是去接種甲、乙肝炎疫苗。隔三年去做一次乙肝抗體檢測，然後考慮是不是進行加強免疫，可以最大限度保護肝臟。要知道，乙肝病毒一旦進入體內，你這輩子都趕不走它了。

5.均衡食物

吃飯時要安排突出蛋白質與維生素地位的食物，每天一杯牛奶，一個雞蛋，二兩精瘦肉，三種蔬菜，兩種水果。這些食物對延緩肝臟組織的老化，加速肝細胞的修復、更新與解毒能力的增強大有裨益。

以上就簡單的介紹了男人如何保護肝臟的問題。在平時的時候積極進行體育鍛煉，是護肝的有效方法，因為運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液迴圈，保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。