秋季該如何進行養生

秋季的氣溫是比較偏涼爽的，這時候我們應該要注意保暖，也是我們養肺的季節，這時候陽氣較弱，我們應該要吃一些壯陽的食物。秋季養生的方法是吃一些酸味的食物，並且好吃辛辣，多給面板補水等，也需要多吃堅果類食材，這樣對於我們預防秋季傳染病是有很大幫助的。

立秋要養肺，立秋後，陽氣轉衰，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉變，根據順應四時的養生原則，秋冬養陰。 中醫認為，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病，因為需要潤燥、養陰、潤肺。

立秋後，飲食上要多食酸味食物少食辛辣食物，以助肝氣，多食用平肝潤肺的食物，如百合、藕、土豆、蘿蔔、木耳、山藥、扁豆、枸杞、銀耳、豬肉、鴨、雞肉、兔肉、花生、黃鱔、鯽魚、黃魚、柚子、梨、蘋果等。秋季是人體適宜進補的季節，但要選用“防燥不膩”的平補之品，如南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。

立秋吃堅果防瘧疾，瘧疾是兒童在夏秋之際的常見傳染病，又叫冷熱病，是由瘧原蟲經由蚊叮咬傳播的傳染病，症狀是寒戰、高熱。預防瘧疾，最好的預防辦法是滅蚊、防蚊咬。 科學家發現，一種叫精氨酸的氨基酸能幫助兒童免遭瘧疾的侵害，精氨酸的缺乏與人體中氧化氮的缺失有很大關聯，而氧化氮能幫助人體抵禦瘧原蟲的進攻。

以上是以篇關於秋季應該如何去養生的介紹，你們看了之後應該明白秋季養生的方法是吃一些酸味的食物以及溫補的食物來補腎補肺等。秋季是比較乾燥的，我們建議大家應該要多喝水，並且多吃一些桂圓以及黑芝麻等防燥食物。