冬季晨練時間是怎樣的？

有很多的人都會將自己的鍛鍊身體的計劃安排在早上的時候，每天都在早上進行適量的運動對我們的身體也是很好的。可是選擇晨練的時間也是很有講究的，尤其是在冬天的時候，如果選擇的時間不對的話，就沒辦法達到我們想要的效果了，那麼到底冬晨應該在什麼時候更好呢？

專家提醒老年朋友，一定要注意保暖，謹防心腦血管病加重或突發，最好將晨練時間推遲到上午9~10點鐘，避開氣溫最低點。氣溫過低不宜晨練冬季早晨若氣溫過低，或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體溫調節能力差，受冷易病，老年人還應注意禦寒。

氣溫降低後心腦血管病人比平時增加近1倍。這是因為，氣溫降低易引起感冒、支氣管炎、肺部感染，這些疾病對心腦血管疾病患者來說無異於雪上加霜，尤其是甲流疫情期間，更要注意切勿感冒，減少到人群密集的地方，一旦合併甲流，將會面臨生命考驗。

老年人在天氣突然變冷時一定要注意保暖，室內溫度保持在18℃以上，晨練時間要推遲3個小時，9點左右出門。平時有高血壓、心衰的患者，如果出現血壓升高、頭暈、言語不利、活動不靈、手腳麻木等情況，要立即到醫院就診。

過去，很多人覺得越早起來鍛鍊身體越好，於是常常在天沒亮就開始進行戶外鍛鍊，當聽說太早鍛鍊身體不好後，又有很多人開始選擇晚上鍛鍊身體，其實這兩種選擇都不科學。日出後日落前鍛鍊最好。

這樣看來冬季鍛鍊的最佳時間就是比夏季鍛鍊要推遲三個小時左右。

習慣鍛鍊是一件很好的事情，既可以提高我們的免疫力，也可以增強我們的體質，但是能夠科學的進行鍛鍊的話那就更好了。冬天晨練的風險其實是有變大的，希望鍛鍊的愛好者可以做到科學的鍛鍊，讓冬晨真正的為我們的健康保障。