增強體質的有氧運動是什麼

糖在人體內的分解代謝氧氣供應充足的情況下，產生的二氧化碳和水，而在氧氣供應不足的情況下，即開始厭氧代謝，產生乳酸的中間，再在有氧條件下，代謝成水和二氧化碳。有時，運動太激烈，氧氣供應，乳酸生成。劇烈運動後肌肉疼痛就是這個原因。那麼，增強體質的有氧運動是什麼呢？

一、慢跑

每天至少堅持30分鐘。這裡是指跑步的總時間，而不是說一口氣跑30分鐘，要以自己的身體為基礎，覺得累了就適當休息一兩分鐘，再跑。不能過量也不能太短時間，不然都沒效果

二、騎車

找輛自行車，或者在健身房裡的動感單車，每天踩它個10多公里，讓身體各關節得到協調運動達到鍛鍊目的。

三、跳繩

增強體質的有氧運動是什麼

在文體店裡都可以隨意買到的短繩。每天跳一跳，以時間來算，每一組跳3分鐘，然後休息45秒左右，再進行下一組。每天跳10組。這個是基礎量如果身體還可以承受，可以適當增加數量。

四、蛙跳

蛙跳可以強化大腿血液迴圈與神經。具體動作：下蹲，兩腿呈“八”字型，雙手交叉放後背，向前跳大約30cm，10跳/組，每天做5組左右。蛙跳可以拉伸和刺激大腿神經和主動脈，改善神經系統的活躍敏感性和增強血液迴圈，從而改善陰莖勃起的神經系統，強化勃起能力和性活躍程度，增強效能力。

增強體質的有氧運動是什麼，你已經知道了。另外，你還需要改善心理狀態，提高其應對各種壓力的能力。當一個人缺乏鍛鍊，經常感到疲勞、抑鬱、記憶力減退，甚至失去對工作的興趣。有氧運動可以扭轉這種狀態，使人心情，放鬆精神。