長胖的方法

減肥是很多肥胖人共同的心願，因此也出現了很多與減肥相關的產品與活動，它們都是眾多減肥者共同的心願，然而據相關資料統計顯示：很多選擇去減肥機構減肥的人，大多數都是體重沒有超過120的人，因此他們很羨慕那些想吃什麼就吃什麼卻總也吃不胖的人，看下面專家的介紹吧！

體重和人們在銀行存款的道理是一樣的，當我們吃進去的能量超過身體所需要的能量時，體重就無法維持原樣了。然而吃不胖也是有很多原因的，如：疾病、腸胃功能、藥物、心理因素等等，都會對你的體重產生一定的影響。

您可以在進食及攝取營養選擇時，做為參考依據的幾個方法：

1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。

2.養成良好的飲食習慣定時定量，少量多餐，細嚼慢嚥。

3.改變進餐的程式先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。

4.選擇適度烹調的食物選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、滷、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。

5.保持心情愉快 佈置良好的進餐環境，集中精神用餐。

通常情況下人的緊張和焦慮的狀態對食慾是沒有多大影響的，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高就意味著會消耗更多的能量。如果你按照上述的方法去做的話，您的體重如果還是沒有增加的話，建議您就選擇到正規的機構去檢查一下吧！祝您早日實現自已的願望。